Trầm cảm: Các triệu chứng và cách điều trị

Trong cuộc sống, sẽ có lúc chúng ta cảm thấy buồn, cô đơn, chán nản, thậm chí là xuống tinh thần. Tuy nhiên, khi những cảm giác này xuất hiện thường xuyên, chiếm phần lớn thời gian và không gian của bạn thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh trầm cảm. Nếu không được nhìn nhận và điều trị đúng cách, trầm cảm có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Vì vậy, khi có những biểu hiện của bệnh trầm cảm dưới đây, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình và tìm cách cải thiện kịp thời.

Dấu hiệu trầm cảm điển hình

Trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, có một số triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm giúp bạn xác định bệnh, bao gồm:

Các triệu chứng tâm lý

Cảm giác đau khổ: Cảm giác này xuất hiện hầu hết trong ngày và kéo dài từ ngày này sang ngày khác. Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống. Thiếu linh hoạt, giảm khả năng tập trung dẫn đến khó phân tích vấn đề hay ra quyết định. Thường xuyên tái diễn cảm giác tội lỗi, nghĩ rằng mình là người xấu và không xứng đáng với những gì mình đang có. Có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử.
Người bị trầm cảm có cả các triệu chứng về tâm lý và thể chất

Các triệu chứng thể chất

Tăng cân hoặc giảm cân nhanh chóng. Mất hứng thú với “chuyện ấy”. Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng dù không lao động nặng nhọc. Mất ngủ kéo dài vì suy nhược, trằn trọc, ngủ không ngon giấc. Nói và hành động chậm hơn bình thường.

Dấu hiệu trầm cảm ở các đối tượng khác nhau

Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm thường thay đổi theo độ tuổi và giới tính. Giữa nam và nữ hay người già và trẻ nhỏ, các biểu hiện của bệnh sẽ có những điểm khác biệt nhất định.

Trầm cảm ở nam giới

Đàn ông bị trầm cảm có xu hướng phủ nhận cảm giác tuyệt vọng và chán nản của họ. Thay vào đó, họ phàn nàn về mọi thứ, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, dễ cáu gắt, mất hứng thú với công việc và sở thích cá nhân. Họ cũng thường bộc lộ sự tức giận quá mức, hành động liều lĩnh và lạm dụng rượu, bia, ma túy.

Trầm cảm ở phụ nữ

Các dấu hiệu trầm cảm thường gặp ở phụ nữ là tâm lý bất an, hay cáu gắt, mặc cảm về bản thân, ăn ngủ quá độ, tăng cân không kiểm soát. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thường chịu ảnh hưởng của các yếu tố nội tiết trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Thực tế, chứng trầm cảm sau sinh xảy ra ở 1/7 phụ nữ trong thời kỳ hậu sản.

Trầm cảm ở thanh thiếu niên

Khó chịu, tức giận và cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến nhất thường thấy ở thanh thiếu niên trầm cảm. Ngoài ra, đối tượng này còn gặp các triệu chứng về thể chất như: Đau đầu, đau dạ dày hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Trầm cảm ở tuổi thiếu niên gây ra đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác

Trầm cảm ở người già

Người lớn tuổi bị trầm cảm thường phàn nàn về những thay đổi thể chất hơn là biểu hiện các triệu chứng tâm lý. Người bệnh có thể bị mệt mỏi, hay quên, trí nhớ kém, đau nhức không rõ nguyên nhân. Họ cũng bỏ bê việc chăm sóc ngoại hình của mình và ngừng sử dụng thực phẩm chức năng hoặc các loại thuốc khác.

Trầm cảm và nguy cơ tự tử

Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử, vì nó gây ra cảm giác buồn bã, tuyệt vọng khiến người bệnh muốn chết để thoát khỏi nỗi đau hiện tại. Do đó, nếu bạn có người thân đang bị trầm cảm, hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo sau:

Bệnh nhân thường nói về việc làm hại bản thân. Bộc lộ cảm xúc tuyệt vọng và đau khổ tột cùng. Có một mối bận tâm bất thường về cái chết. Có những hành động liều lĩnh, nguy hiểm như: Muốn tông chết người, vượt đèn đỏ khi đang lái xe. Gọi điện hoặc đến thăm mọi người để nói lời tạm biệt. Không ngừng nói rằng mọi thứ sẽ tốt hơn khi chúng biến mất. Chuyển đổi đột ngột từ trầm cảm cực độ sang bình tĩnh và hạnh phúc.

Nếu người thân của bạn có những biểu hiện bất thường trên, hãy nhanh chóng nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Bởi đôi khi, bạn sẽ cảm thấy khó hiểu, thậm chí khó chịu khi người thân của mình liên tục suy nghĩ, bàn tán về việc tìm đến cái chết.

Tuy nhiên, đừng phớt lờ những lời nói hoặc hành động nhảm nhí, hãy dành thời gian quan tâm và trò chuyện cởi mở với họ về những cảm giác tiêu cực này.

Trầm cảm chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử

Trầm cảm chỉ tử vong có nhiều khả năng xảy ra ở những người bị bệnh nặng và có các triệu chứng trầm cảm dai dẳng. Vì vậy, nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm càng sớm càng tốt sẽ giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại tinh thần, trở lại cuộc sống bình thường.

Cách giúp bạn vượt qua trầm cảm

Trầm cảm khiến bạn mất hứng thú với cuộc sống và khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách giúp bạn ổn định tâm trạng. Điều quan trọng là bắt đầu với một vài mục tiêu nhỏ, có thể đạt được và cố gắng cải thiện dần tình trạng của bạn.

Dưới đây là một số cách giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm, bao gồm:

Kết nối để được hỗ trợ

Một trong những điều quan trọng nhất cần làm để giúp bản thân vượt qua trầm cảm là kết nối với sự hỗ trợ của xã hội, gần gũi nhất với bạn bè và gia đình. Hãy tin tưởng và cho người thân cơ hội cải thiện tình trạng bệnh. Họ chính là sức mạnh lớn nhất giúp bạn vượt qua giai đoạn khủng hoảng hiện tại.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ và tâm trạng có quan hệ mật thiết với nhau. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 80% những người bị trầm cảm bị rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, tập trung vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và tâm trạng. Một số cách bạn nên thử bao gồm:

Tắt nguồn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Sử dụng ánh sáng mờ để đọc. Tham gia vào một hoạt động thư giãn khác trước khi đi ngủ. Không làm việc trên giường hoặc trong phòng ngủ. Điều này có thể khiến bạn liên tưởng chiếc giường của mình với căng thẳng trong công việc, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp người bệnh nhanh chóng vượt qua trầm cảm

Có một mối liên hệ rõ ràng giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy cải thiện chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh về thần kinh.

Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước.

Đánh bại sự trì hoãn

Cảm giác mệt mỏi và khó tập trung do trầm cảm gây ra có thể khiến bạn thích trì hoãn hơn. Tuy nhiên, thường xuyên trì hoãn sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và tội lỗi. Vì vậy, việc quản lý thời gian và lập kế hoạch làm việc là rất quan trọng. Làm việc chăm chỉ, bạn sẽ cảm thấy bản thân có động lực hơn để hoàn thành mọi việc trong ngày.

Tìm kiếm một sở thích mới

Nghe nhạc yêu thích, nuôi thú cưng, tắm nước ấm hoặc đọc một cuốn sách hay có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Lập danh sách các hoạt động vui vẻ để thử mỗi khi bạn cảm thấy tồi tệ. Bằng cách đó, mỗi khi cảm thấy bế tắc, bạn có thể lôi danh sách đó ra và chọn một hoạt động nhẹ nhàng để thực hiện.

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Trầm cảm: các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo

https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm

Ngày truy cập: 20-05-2020

Trầm cảm là gì?

https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/sad/

Ngày truy cập: 20-05-2020

Trầm cảm là gì?

https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

Ngày truy cập: 20-05-2020

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com