Suy nghĩ tích cực giúp bạn sống lâu hơn!

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy suy nghĩ tích cực giúp tăng tuổi thọ lên 10-15% và có thể giúp bạn sống qua 85 tuổi. Nếu bạn sợ già đi, bạn sẽ mất rất nhiều cơ hội để sống lâu.

Suy nghĩ tích cực có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Đặc biệt, suy nghĩ tích cực còn giúp kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của suy nghĩ tích cực và cách giữ tinh thần lạc quan.

Lợi ích của suy nghĩ tích cực

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trẻ có suy nghĩ tích cực về sức khỏe của mình thay vì sợ già đi sẽ giúp tăng cường ý chí của não bộ để kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi suy nghĩ tích cực.

1. Suy nghĩ tích cực giúp tăng tuổi thọ

Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard, phụ nữ có tư duy tích cực đã giảm nguy cơ tử vong do một số bệnh như ung thư, bệnh tim, bệnh hô hấp, đột quỵ, nhiễm trùng …

Nghiên cứu cũng cho biết thêm, sở dĩ họ có thể kéo dài tuổi thọ là do họ có ý thức sống một lối sống lành mạnh hơn những người ủ rũ, buồn bã vì bệnh tật. Họ thường duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, ăn uống điều độ và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Những người không hoạt động thể chất thường có cảm giác sợ hãi, căng thẳng, trầm cảm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

2. Sống lạc quan giúp mau khỏi bệnh

Nếu bạn sống lạc quan, vượt qua cảm giác là nạn nhân hay hối hận về bản thân thì não bộ của bạn sẽ đi theo chiều hướng tích cực. Bộ não của bạn sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ, từ bỏ những thói quen xấu và chiến đấu với bệnh tật.

Trong khi đó, nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, não bộ sẽ suy yếu các phản ứng miễn dịch với các loại vắc xin khác nhau và việc điều trị bệnh sẽ lâu hơn.

3. Suy nghĩ tích cực giúp chống lại bệnh trầm cảm

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm sẽ bắt đầu với một loạt các suy nghĩ tiêu cực khiến bạn không thể tìm ra lối thoát cho mình. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều căng thẳng và giảm bớt mọi rắc rối trong cuộc sống, từ đó tăng thêm sự lạc quan và yêu bản thân.

Nếu bạn luôn nghĩ những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ quen và thoải mái với những suy nghĩ này. Ví dụ, bạn bị mất việc trong một vài tháng và bắt đầu tự cho mình rằng bạn không đủ tài năng để không ai thuê bạn. Kiểu suy nghĩ này theo thời gian sẽ khiến bạn chán nản, trở thành thói quen và càng khó tìm việc hơn.

Khi bạn thay đổi suy nghĩ của mình bằng cách tham gia các hoạt động giải trí hoặc gặp gỡ bạn bè và tập thể dục, chứng trầm cảm sẽ giảm.

4. Lạc quan giúp ngăn ngừa bệnh tật

Theo Webmd, những bệnh nhân mắc bệnh mạch vành đã có tác động tích cực đến chức năng tim thông qua việc sống lạc quan và tham gia các hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những phụ nữ lạc quan sau khi mãn kinh ít có nguy cơ bị cao huyết áp hoặc tiểu đường hơn những người thường xuyên bi quan.

Mặt khác, suy nghĩ tích cực còn giúp bạn có sức khỏe thể chất tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm, bốc hỏa. Sự lạc quan trong cuộc sống cũng giúp bạn nhanh chóng giảm đau và tăng khả năng hồi phục sau phẫu thuật.

5. Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn

Khi rơi vào trạng thái bi quan, bạn sẽ luôn thấy mình phải đối mặt với cuộc sống không mấy vui vẻ. Nhưng nếu suy nghĩ tích cực, bạn sẽ không chỉ ngăn ngừa được nếp nhăn trên khuôn mặt, trông tươi trẻ hơn mà còn khiến cuộc sống trở nên vui tươi và ý nghĩa hơn.

Khi lạc quan, bạn sẽ hòa nhã hơn với mọi người xung quanh, kiểm soát cơn giận tốt hơn trong các cuộc xung đột và nhìn nhận mọi khó khăn theo hướng tích cực.

Mẹo giúp bạn suy nghĩ tích cực

Một lối sống lành mạnh sẽ là yếu tố chính ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực để kéo dài tuổi thọ và gặt hái những lợi ích cho sức khỏe.

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Luyện tập thể dục đều đặn: Bạn nên dành thời gian tập các bài tập cường độ cao như tim mạch, đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe. Bạn cũng có thể học cách trấn an tinh thần bằng cách học thiền, yoga hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh như cử tạ, Pilates… Hãy dành 30 phút mỗi ngày để chinh phục các bài tập và xây dựng sự tự tin cho bản thân. tôi.
Duy trì cân nặng ổn định: Hạn chế ăn nhiều thức ăn có nhiều chất béo không lành mạnh, thức ăn nhanh và thức ăn nhiều calo để duy trì cân nặng hợp lý. Thay vào đó, bạn cần ăn uống điều độ, ăn rau, thịt, cá, trứng, sữa đầy đủ để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Chăm sóc cơ thể: Nếu thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực, bạn nên ngâm chân nước nóng, thư giãn bằng phòng xông hơi ướt và đến spa để massage cơ thể.
Hạn chế các chất kích thích: Theo Verywellmind, bạn nên hạn chế uống rượu và hút thuốc lá để kéo dài tuổi thọ thêm 12-14 năm.
Hạn chế các thiết bị điện tử: Bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại vì chúng sẽ cách ly bạn với mọi người xung quanh.

2. Đọc những câu trích dẫn đầy cảm hứng

Bạn có thể tạo động lực cho bản thân bằng cách đọc những câu nói của những người nổi tiếng. Ví dụ như câu nói của ông Michael Korda (Anh): “Hãy tin vào chính mình. Nếu bạn không làm vậy, thì không ai khác sẽ có lý do để làm ”.

Khi bạn thường xuyên đọc nhiều câu nói tích cực, não bộ của bạn sẽ ghi nhớ những câu nói này và hình thành lối sống lạc quan.

3. Viết nhật ký về những điều tích cực

Hãy tạo thói quen biết ơn người khác bằng cách ghi chép lại những điều tốt đẹp mà họ đã làm cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy sự tích cực ở người khác và tránh xung đột, đố kỵ.

Khi bạn ghi chép lại những gì người khác đã làm cho bạn, bạn cũng sẽ học được cách đối xử tốt với mọi người và tạo được nhiều mối quan hệ tốt đẹp.

4. Tham gia một môn thể thao

Bạn nên học thêm một môn giải trí mới như học chơi piano, học vẽ, học nhảy, học khiêu vũ… Việc tăng cường khả năng sẽ giúp bạn cảm thấy có giá trị và tự tin hơn vào bản thân.

5. Kết bạn với những người lạc quan

Bạn nên xây dựng nhiều mối quan hệ với mọi người từ cơ quan, trường học hoặc các nhóm. Mở rộng mạng lưới sẽ giúp bạn xác định được những người lạc quan mà bạn có thể học hỏi, từ đó nâng cao tinh thần và hạnh phúc.

Bạn cũng nên ghi lại cảm giác của mình khi ở bên bạn bè và gia đình để thiết lập ranh giới với người tiêu hao năng lượng tích cực cho bạn.

Có một câu nói: “Bạn chỉ sống một lần”. Vì vậy, bạn nên chuyển những suy nghĩ tiêu cực của mình thành những suy nghĩ tích cực để cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, bạn sẽ dần cảm nhận được những thay đổi cả về sức khỏe tinh thần và thể chất khi sống lạc quan.

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Khơi dậy sự lão hóa với suy nghĩ tích cực
https://www.verywellmind.com/positive-thinking-and-aging-2224134
Ngày truy cập: 19 tháng 1, 2020

Suy nghĩ tích cực là gì?
https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview#1
Ngày truy cập: 19 tháng 1, 2020

Lợi ích của việc suy nghĩ tích cực và cách thực hiện
https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive
Ngày truy cập: 19 tháng 1, 2020

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com