Sức khỏe tinh thần: Sức mạnh giúp bạn vượt qua khó khăn

Khi sức khỏe tinh thần của bạn tốt, bạn sẽ có ý chí mạnh mẽ hơn để đối mặt với những thử thách khó khăn. Nếu bạn là người sống tình cảm hay dễ bị căng thẳng, tinh thần không ổn định sẽ giống như gót chân của Asin có thể khiến bạn gục ngã bất cứ lúc nào.

Thần thoại Hy Lạp kể rằng Asin (Achilles) là chiến binh vĩ đại nhất trong cuộc chiến thành Troy nhờ bộ da màu đồng có thể đẩy lùi mọi cung tên. Tuy nhiên, chiến binh cơ bắp này có điểm yếu ở gót chân nên cuối cùng đã bị xử thua.

Câu chuyện về gót chân của Asin giống như sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất và ít khi chú ý đến sức khỏe tinh thần. Thậm chí, nhiều người không biết sức khỏe tâm thần của mình đang bất ổn.

Nếu tinh thần của bạn không ổn định thì dù thân hình vạm vỡ hay tính cách mạnh mẽ đến đâu vẫn có nguy cơ “thất bại” trước khó khăn. Đối với những người dễ xúc động hoặc dễ bị căng thẳng, sức khỏe tinh thần lại càng quan trọng.

Sức khỏe tâm thần là gì?

Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, kiểm soát cảm xúc và hành vi. Cũng giống như sức khỏe thể chất, bạn có thể có sức khỏe tinh thần tốt hoặc sức khỏe tinh thần không ổn định.

Sức khỏe tinh thần tốt

Khi đối mặt với những vấn đề, trở ngại, những người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn ra những mặt tích cực và nhanh chóng tìm ra giải pháp. Họ cũng biết cách trấn tĩnh tâm hồn như một cái cây sống bình lặng cho dù cuộc sống có bộn bề thế nào.

Hãy xem liệu bạn có những dấu hiệu sau cho thấy sức khỏe tinh thần tốt không:

Bạn cảm thấy hứng khởi khi bắt đầu một ngày mới. Bạn luôn cảm thấy tự tin khi nhìn mình trong gương. Bạn thường mỉm cười với mọi người xung quanh. Bạn có thể suy nghĩ tích cực ngay cả trong những tình huống tiêu cực. Bạn ăn ngon, ngủ ngon và hiếm khi bị trầm cảm quá một ngày.

Khi sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ có thêm ý chí để vượt qua những khó khăn hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

Sức khỏe tâm thần không ổn định

Khi sức khỏe tinh thần không ổn định, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với tâm lý tiêu cực. Tình trạng này thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khả năng giải quyết công việc và các mối quan hệ.

Dưới đây là một số dấu hiệu của một người tâm thần không ổn định:

Bạn không muốn ra khỏi giường mỗi sáng. Bạn thường xuyên bị căng thẳng do áp lực công việc hàng ngày. Bạn dễ dàng cảm thấy buồn chán, tổn thương và tức giận. Bạn thường muốn ở một mình hoặc làm việc một mình. Bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất mặc dù không có vấn đề gì về sức khỏe.

Nếu sức khỏe tâm thần của bạn không ổn định trong một thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn tâm thần, thường được gọi là bệnh tâm thần.

Các chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn xác định các rối loạn tâm thần. Không có tiêu chuẩn duy nhất để đo lường chính xác hành vi bình thường và bất thường. Tuy nhiên, bạn có thể tự theo dõi một thời gian và trao đổi với những người thân yêu để biết mình có dấu hiệu của bệnh tâm thần hay không.

Bệnh tâm thần có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nguy cơ như di truyền, môi trường, thói quen hàng ngày và sức khỏe thể chất.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm sao để biết mình có mắc bệnh tâm thần hay không

Bệnh tâm thần thông thường

Theo các chuyên gia tâm lý, bệnh tâm thần hay còn gọi là bệnh rối loạn tâm thần. Các nhà tâm lý học có thể liệt kê tới 300 chứng rối loạn tâm thần với các dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị riêng biệt. Dưới đây là một số bệnh tâm thần phổ biến mà bạn có khả năng gặp phải.

1. Rối loạn lo âu: Các dấu hiệu chính của rối loạn lo âu là lo lắng quá mức, suy nghĩ quá nhiều, cầu toàn, căng cơ, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, v.v.

2. Rối loạn trầm cảm: Có đến 80% chúng ta sẽ phát triển chứng rối loạn trầm cảm vào một thời điểm khó khăn trong cuộc đời. Không chỉ cảm thấy buồn bã, chán nản, tình trạng trầm cảm dẫn đến tự tử ngày càng gia tăng ở giới trẻ.

3. Rối loạn lưỡng cực: Khi mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn sẽ có những cảm xúc dao động và thay đổi.

4. Rối loạn lo âu xã hội: Căn bệnh tâm thần này còn được gọi là chứng rối loạn lo âu xã hội. Khi mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, bạn có xu hướng sợ đám đông và tránh giao tiếp với người khác.

5. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế) thường rất sạch sẽ, tỉ mỉ và chỉn chu. Họ cũng có thể bị ám ảnh bởi những con số, mong đợi sự yên tâm, đau khổ về các mối quan hệ, v.v.

6. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể do chấn thương hoặc ảnh hưởng của tai nạn.

7. Bệnh tâm thần phân liệt: Đây là một bệnh tâm thần nghiêm trọng với các biểu hiện như hoang tưởng, bộc phát cảm xúc và có hành vi bạo lực. Bạn cần phát hiện sớm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt (TTPL) để có thể điều trị kịp thời trước khi quá muộn.

Khi nhận thấy mình có dấu hiệu của bệnh tâm thần, bạn nên tìm cách đối mặt thay vì che giấu để dũng cảm vượt qua giai đoạn khó khăn.

Có nhiều rối loạn tâm thần khác nhau, nhưng nếu ai đó bị bệnh tâm thần nghiêm trọng, thì đó được gọi là “bệnh thần kinh”. Đây cũng là một trong những lý do khiến chúng ta có xu hướng bỏ qua các dấu hiệu bất thường hoặc trốn tránh các vấn đề. Rốt cuộc, không ai muốn bản thân bị gọi là “thần kinh” hoặc “điên”.

Làm thế nào để điều trị bệnh tâm thần?

Nếu bệnh tâm thần ở mức độ nhẹ, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh. Khi tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn với các triệu chứng nghiêm trọng, bạn phải tìm đến liệu pháp tâm lý kết hợp dùng thuốc.

Phong cách sống cải thiện sức khỏe tinh thần

Tương tự như khi bạn điều trị các bệnh về thể chất, lối sống lành mạnh cũng là “chìa khóa vàng” để đẩy lùi các bệnh về tinh thần. Bạn có thể thử các mẹo sau để xây dựng kế hoạch ăn kiêng, tập thể dục và nghỉ ngơi để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn:

• Dinh dưỡng hợp lý: Nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần như cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả tươi,… Nếu có vấn đề về tiêu hóa thì nên nấu tại nhà để đảm bảo an toàn. đồ ăn.

• Bài tập thể dụng nhẹ nhàng: Một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần đó chính là yoga. Bạn nên duy trì lịch tập thể dục đều đặn 5 lần / tuần.

• Nghỉ ngơi điều độ: Để vượt qua áp lực công việc, bạn nên học cách sắp xếp khoa học để cân bằng với cuộc sống cá nhân. Cố gắng tập thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng / ngày để cơ thể phục hồi năng lượng.

Phương pháp tâm lý trị liệu

Đây là cách giúp bạn điều trị bệnh tâm thần bằng cách trao đổi với chuyên gia tâm lý về cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm của bạn. Các chuyên gia sẽ đóng vai trò như một người bạn để lắng nghe mà không phán xét. Từ đó, họ sẽ gợi ý cho bạn giải pháp tốt nhất để vượt qua giai đoạn khó khăn.

Nếu không muốn trị liệu tâm lý với một người lạ, bạn có thể thử mở lòng với người mà bạn tin tưởng và thân thiết. Nếu là những người dày dạn kinh nghiệm, họ có thể giúp bạn tìm ra cách vượt qua khó khăn.

Thuốc điều trị bệnh tâm thần

Bác sĩ có thể xem xét 4 loại thuốc chính được sử dụng để điều trị rối loạn tâm thần:

Thuốc chống lo âu Thuốc chống trầm cảm Thuốc chống loạn thần Thuốc ổn định tâm trạng

Loại thuốc nào tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn và các vấn đề sức khỏe khác mà bạn có thể mắc phải. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thử nhiều loại thuốc với các liều lượng khác nhau trước khi tìm ra loại phù hợp giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Các loại thuốc điều trị bệnh tâm thần có thể mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy bạn không nên tự ý mua về sử dụng mà hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Bệnh tâm thần tuy không dễ chữa trị vì còn tùy thuộc vào tình trạng tâm lý của mỗi người nhưng nếu bạn kiên trì thì các triệu chứng bệnh sẽ dần được cải thiện. Khi sức khỏe tinh thần của bạn tốt, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ mỗi khi chào một ngày mới. Bí quyết để hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là cảm thấy yêu bản thân và trân trọng khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn là người sống tình cảm hay dễ bị stress thì nên chăm sóc sức khỏe tinh thần thật tốt để có sức mạnh vượt qua khó khăn nhé!

Thuốc thảo dược PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Khái niệm cơ bản về sức khỏe tâm thần: Các loại bệnh tâm thần, chẩn đoán, điều trị và hơn thế nữa
https://www.healthline.com/health/mental-health
Ngày truy cập: 8 tháng 11, 2019

Sức khỏe tinh thần: Bình thường, không
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
Ngày truy cập: 8 tháng 11, 2019

Bệnh tâm thần
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968
Ngày truy cập: 8 tháng 11, 2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com