Ngâm chân nước nóng: Tác dụng, phương pháp và lưu ý

Bàn chân là nơi chịu áp lực của toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều quên chăm sóc phần này. Vui lòng thử Ngâm chân nước nóng Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn không chỉ được xả stress mà còn chữa được một số bệnh mãn tính.

Trong y học cổ truyền, ngâm chân nước nóng (hoặc) Ngâm chân trong nước ấm) là một phương pháp điều trị phổ biến. Đôi chân được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Vì vậy, việc giữ ấm và chăm sóc bộ phận này đúng cách cũng rất quan trọng.

Tác dụng của ngâm chân nước nóng

Ngâm chân nước nóng là một phương pháp đơn giản để nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

1. Cải thiện trí não và tinh thần

Ngâm chân nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp truyền thống này còn mang lại cảm giác hài lòng, thỏa mãn, tăng cường khả năng tập trung và năng lượng của não bộ khi bạn mệt mỏi.

2. Nâng cao thể chất

Xu hướng tự nhiên của cơ thể là hướng tới sự cân bằng từ bên trong để duy trì sức khỏe ổn định. Ngâm chân trong nước ấm Kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại cảm giác thư thái, giúp cơ thể tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng.

Ngoài ra, phương pháp này còn tăng tuần hoàn máu, giải độc và bổ sung dưỡng chất cho những vùng cơ thể cần chữa bệnh. Đây cũng là phương pháp điều trị hiệu quả đối với một số triệu chứng thông thường như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, các vấn đề về tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp.

3. Điều trị các bệnh mãn tính

Tác dụng của ngâm chân nước nóng làm giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính. Đặc biệt, khi kết hợp với bấm huyệt bàn chân, phương pháp cổ truyền này còn được áp dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.

Đối với bệnh nhân ung thư, thường xuyên ngâm mình và xoa bóp bàn chân sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị.

4. Giảm chứng mất ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể ngâm chân nước muối hoặc Ngâm chân trong nước gừng ấm đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên kết hợp với việc massage chân nhẹ nhàng để tạo ra những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

5. Khai thác thức ăn Hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da

Một số bệnh nấm ở bàn chân hoặc móng chân được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân vào nước muối ấm. Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, giảm ngứa, giảm đau và nhanh chóng làm lành vết thương.

6. Khử mùi hôi chân

Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng là gì? Không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn đối phó với chứng hôi chân. Bạn có thể kết hợp với một số loại thảo mộc và tinh dầu khác để có một đôi chân sạch thơm.

Hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng

Để phát huy tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn sau:

Bước 1: Tìm một cái chậu đủ rộng để vừa chân bạn một cách thoải mái và đổ đầy nước ấm vào đó.
Bước 2: Cho các nguyên liệu khác vào bát để giúp thư giãn chân như muối, tinh dầu,… khuấy đều cho tan hoàn toàn.
Bước 3: Dùng cùi chỏ để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách cho thêm nước vào bát.
Bước 4: Trải khăn xuống sàn và đặt một chậu nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
Bước 5: Đặt chân của bạn vào một bát nước ấm và ngồi thoải mái trong 5–15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.
Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên chân để tránh tình trạng da chân bị khô nứt.

Một số công thức ngâm chân bằng nước nóng

Bạn có thể tham khảo các công thức ngâm chân sau:

1. Ngâm chân trong nước muối ấm

Vật liệu:

1,5l nước 20g muối hạt

Thi hành:

Bạn cho muối vào nước đun sôi, khuấy đều cho đến khi muối tan hết. Điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (có thể tùy chỉnh theo sở thích). Nước ngâm nên cao trên mắt cá chân.

2. Ngâm chân nước nóng với gừng

Vật liệu:

1,5l nước 1 miếng gừng già tươi 20g muối

Thi hành:

Bạn đập dập gừng rồi cho vào nước đun sôi, sau đó cho muối vào nước gừng hòa tan. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho gừng và muối vào đun sôi với nước, sau đó đợi nước nguội bớt rồi ngâm chân. Khi ngâm chân nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để có hiệu quả tốt nhất.

3. Ngâm chân nước ấm với sả

Vật liệu:

1,5l nước 5 nhánh sả tươi 20g muối

Thi hành:

Bạn đập dập sả cho vào nước đun sôi, sau đó hòa tan muối vào nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Chú ý cho nước ngập đến mắt cá chân và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân.

4. Ngâm chân nước nóng với lá lốt.

Vật liệu:

1,5l nước 30g lá nguyệt quế tươi 20g muối hạt

Thi hành:

Bạn rửa sạch lá trầu không và để khô. Sau đó, đun sôi 1,5l nước, hòa tan muối rồi cho lá ổi vào, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp và kết hợp massage khi ngâm chân.

5. Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Vật liệu:

1,5l nước Lá ngải cứu 20g muối hột

Thi hành:

Lá ngải cứu rửa sạch, cắt khúc nhỏ rồi cho vào nước sôi, hòa tan với muối rồi đổ vào nồi. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Ngâm chân khoảng 15 phút rồi lau khô.

Một số lưu ý an toàn khi Ngâm chân nước nóng

Những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, thường xuyên chóng mặt không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân. Trong quá trình ngâm, nếu thấy mồ hôi ra nhiều thì nên dừng lại, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi nơi kín gió.

Những người vừa uống rượu, bị bong gân, có vết thương hở ở chân cũng không nên áp dụng phương pháp này.

Ngâm chân nước nóng là một phương pháp chữa bệnh đơn giản và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trừ một số đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi ngâm chân thì bất kỳ ai cũng có thể ngâm chân nước nóng hàng ngày để nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Ngâm chân bằng muối Epsom
https://www.healthline.com/health/epsom-salt-foot-soak
Truy cập ngày 22 tháng 9 năm 2018

Cách ngâm chân bằng giấm
https://www.healthline.com/health/how-to-make-a-vinegar-foot-soak
Truy cập ngày 22 tháng 9 năm 2018

Lợi ích của việc ngâm chân và bấm huyệt là gì?
https://www.livestrong.com/article/171758-what-are-the-benefits-of-soaking-feet-and-reflexology/
Truy cập ngày 22 tháng 9 năm 2018

Cách ngâm chân trong nước ấm
https://www.livestrong.com/article/273854-how-to-soak-feet-in-warm-water/
Truy cập ngày 22 tháng 9 năm 2018

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com