Làm thế nào để chống lại căng thẳng?

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cuộc sống của bạn trở nên nặng nề. Vậy căng thẳng là gì và có cách nào giảm thiểu hiệu quả không?

Bạn có biết căng thẳng là gì không?

Căng thẳng có thể được xem là kẻ giết người thầm lặng trong xã hội hiện đại ngày nay! Căng thẳng khiến bạn già đi từng ngày bởi guồng quay của bạn trong những bộn bề lo toan của cuộc sống. Nó còn gây béo phì, ảnh hưởng đến năng suất làm việc, ảnh hưởng đến các mối quan hệ và sức khỏe của bạn.

Làm thế nào để phân biệt căng thẳng cấp tính với căng thẳng mãn tính?

Căng thẳng do các tình huống cấp bách gây ra, được gọi là căng thẳng cấp tính, là cách bạn phản ứng với mối đe dọa tức thời bằng cách tiếp cận “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Ví dụ như chống đỡ kẻ tấn công, bị thú dữ rượt đuổi, đối phó với đám đông ở Sài Gòn hoặc thậm chí thi đấu các môn thể thao như bóng bầu dục, bóng đá, đạp xe hoặc cử tạ. Căng thẳng cấp tính là một cơ chế an toàn quan trọng giúp bạn đối phó và vượt qua các tình huống khẩn cấp. Khi bạn thoát khỏi nguy hiểm hoặc chiến thắng, phản ứng căng thẳng kết thúc, quá trình sửa chữa và chữa lành mô diễn ra, đồng thời nhịp tim, huyết áp và hormone trở lại bình thường.

Trong khi đó, căng thẳng mãn tính (mãn tính) là phản ứng xảy ra trong những tình huống không khẩn cấp, vì vậy nó kéo dài hơn. Con người ta đôi khi có xu hướng phức tạp hóa mọi việc, thậm chí khi đối mặt với những vấn đề không có giải pháp vào lúc này, vì vậy họ thường khiến bản thân thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng và buồn chán. Sự bất ổn về cảm xúc và cảm giác bất an, bị đe dọa có thể biến căng thẳng cấp tính thành mãn tính.

Hãy nghĩ đến hệ thống phanh và động cơ của ô tô. Căng thẳng cấp tính là khi bạn nhấn phanh để tránh va vào vật gì đó. Các má phanh có tác dụng dừng xe trong thời gian ngắn. Các má phanh sau đó trở về vị trí đứng yên và được sử dụng định kỳ theo yêu cầu của động cơ. Căng thẳng kinh niên giống như lái xe luôn luôn phanh. Bạn vẫn có thể lái xe, nhưng ma sát và lực căng sớm hay muộn sẽ làm mòn phanh và làm hỏng động cơ.

Căng thẳng mãn tính làm giảm năng lượng sống, khó ngủ, ham muốn tình dục thấp, thờ ơ và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, các chất hóa học sinh ra do căng thẳng mãn tính có thể làm tăng lượng đường trong máu và mỡ bụng, gây ra huyết áp cao cũng như hội chứng chuyển hóa (tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường). Đường phố).

Bạn nên làm gì để giảm bớt căng thẳng?

Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe, tránh mệt mỏi, giảm stress hiệu quả:

Bổ sung Omega-3

Omega-3 sẽ làm tăng mức độ hormone glutathione – đặc biệt tốt trong việc bảo vệ cơ thể khi bị căng thẳng.

Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào để cơ thể sản sinh ra các enzym giải độc và tác nhân thúc đẩy căng thẳng.

Yoga & thiền

Yoga và thiền giúp cơ thể có thời gian phục hồi cũng như dẻo dai hơn để thoát khỏi những căng thẳng về tinh thần. Cơ thể bạn sẽ dễ dàng thích nghi và tự điều chỉnh khi bị căng thẳng.

Bạn có thể tham khảo thêm: Khám phá cách thiền ngay cả khi vô cùng bận rộn

Mát xa

Mát xa tạo ra endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

Cười nhiều

Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười giúp bạn chống lại bệnh tật và cũng tạo ra chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Một cuộc sống hạnh phúc là khi bạn có thể kiểm soát được những lo lắng, muộn phiền xung quanh mình. Giữ một cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên cũng là những cách giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Học cách cười thật nhiều qua bài: Làm sao để luôn nở nụ cười hạnh phúc?

Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và là huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên hệ với anh ấy qua số 0934 782763 hoặc tại bodyexpertsystems.com hoặc Star Fitness (starfitnesssaigon.com).

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com