Làm Gì Để Giảm Căng Thẳng Lo Âu?

Chia sẻ

Làm gì để giảm căng thẳng lo âu? Là điều mà những người trong xã hội hiện đại cần phải nắm rõ. Bởi nếu trước những dấu hiệu ban đầu của căng thẳng và rối loạn lo âu mà chúng ta không ngăn chặn kịp thời thì sẽ dễ dẫn đến chứng trầm cảm. Đây là một chứng bệnh phải tốn nhiều thời gian mới điều trị khỏi, cho nên nó ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống của người bệnh.

Hậu quả khó lường từ chứng căng thẳng lo âu

Khó ngủ, cơ thể suy nhược đáng kể

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, ngủ đủ giấc và ngủ sâu có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bởi khi ấy não bộ sẽ hồi phục và chức năng cơ thể được tái tạo lại. Ngược lại, người không ngủ được vì suy nghĩ, lo âu kéo dài sẽ dễ làm cho cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược kiệt quệ dẫn đến tăng nguy cơ các mắc các bệnh lý. 

Khi tinh thần bị căng thẳng thì sức khỏe cũng giảm sút đáng kể
Khi tinh thần bị căng thẳng thì sức khỏe cũng giảm sút đáng kể

Tác nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim

Một nghiên cứu về sức khỏe chỉ ra rằng: những người rối loạn lo âu nặng sẽ dễ mắc chứng nhồi máu cơ tim gấp 6 lần những người bình thường khác. Do đó, tính mạng bạn rất dễ bị đe dọa

Tâm trạng không ổn định

Những ai mắc phải tình trạng căng thẳng thần kinh rối loạn lo âu thường có tâm lý không ổn định. Những cảm xúc nóng giận, bực tức, dễ bốc đồng là thường xuyên diễn ra nhất

Dễ dẫn đến bệnh trầm cảm

Trầm cảm là hệ quả nặng nhất khi người bệnh rơi vào chứng rối loạn lo âu kéo dài. Người bị trầm cảm luôn sống với những suy nghĩ tiêu cực, họ dễ sinh cảm giác chán nản, bất cần mọi thứ và tự sát. Đó là lý do mà nhiều người muốn biết về việc làm gì để giảm căng thẳng lo âu.

Trầm cảm là hệ quả nặng nhất của chứng căng thẳng lo âu
Trầm cảm là hệ quả nặng nhất của chứng căng thẳng lo âu

Đường tiêu hóa hoạt động kém

Não bộ và hệ thần kinh tiêu hóa có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Cho nên nếu não bộ căng thẳng thì các bệnh về tiêu hóa như đau viêm dạ dày, tá tràng, viêm ruột rất dễ phát sinh. Do đó, người bệnh thường chán ăn, ăn không ngon, hay nôn mửa,…

Làm gì để giảm căng thẳng lo âu?

Vấn đề mà nhiều người thắc mắc hiện nay là Bị rối loạn lo âu có chữa được không? Người bị triệu chứng này nếu quyết tâm cải thiện lại cách sinh hoạt, nghỉ ngơi, dùng thuốc chất lượng thì sẽ giảm lo âu stress và dần phục hồi ở thời gian nhất định. Vậy làm gì để làm giảm căng thẳng lo âu?

 Về cách sinh hoạt

  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya quá 23h vì khi đó não bộ cần được nghỉ ngơi
  • Không làm việc quá khuya sau 23h hoặc tiếp xúc với các thiết bị máy tính, điện thoại vì như thế hệ thần kinh sẽ thêm căng thẳng, khó mà giảm lo âu Stress.
  • Không nên nghe hoặc tham gia vào những câu chuyện mang tính tiêu cực, than vãn vì như thế bạn sẽ càng thêm mệt mỏi, sợ hãi và lo lắng.
  • Bố trí không gian nghỉ ngơi thoáng mát, nên ở nơi có ánh sáng mặt trời và nhiều cây xanh. Bởi như thế bạn sẽ luôn trong cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng và dễ chịu. Điều đó rất cần thiết để phục hồi lại hệ thần kinh đang bị tổn thương. 
  • Phải luôn thường xuyên luyện tập thể dục để toát mồ hôi, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, vận động ở ngoài trời sẽ làm tăng hóc môn tích cực cho cơ thể, để bạn hạn chế đi những suy nghĩ, lo âu.
Vận động ngoài trời sẽ giảm đi sự căng thẳng
Vận động ngoài trời sẽ giảm đi sự căng thẳng

Về cách ăn uống 

  • Nói không với những chất có tính kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…
  • Hạn chế tối đa những thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, không dùng thức ăn quá cay, nhiều thành phần hóa học và gia vị nồng. Bởi chúng sẽ làm cho hệ thần kinh thêm tổn thương
  • Bổ sung vào thực đơn những loại rau củ quả sạch, ngũ cốc, các loại đậu hạt… bởi nó sẽ giúp cho đường ruột không bị nặng nề, từ đó não bộ sẽ nhẹ nhàng, dễ chịu và chứng bệnh cũng từ đó cải thiện đáng kể. 
Làm gì để giảm căng thẳng lo âu? Những loại rau củ quả sạch giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Làm gì để giảm căng thẳng lo âu? Những loại rau củ quả sạch giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
  • Dùng các sản phẩm có chứa những thành phần dược thảo như Hoa Oải Hương, Cây Rễ Vàng, Sâm Ấn Độ, Sâm Tây Bá Lợi Á bởi chúng có những công dụng tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Cụ thể:

Sâm Ấn Độ: giúp phục hồi cơ thể đang bị xuống sức, tăng cường sự hưng phấn cho não bộ, giải tỏa những áp lực lên hệ thần kinh

Sâm Tây Bá Lợi Á: phục hồi sự tổn thương của hệ thần kinh như suy nhược tinh thần, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.

Hoa Oải Hương: giảm đi những suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi do suy nghĩ nhiều, tăng cường trí nhớ, giảm sự 

Cây Rễ Vàng: giúp ngủ sâu, không trằn trọc, ổn định tinh thần

Bộ đôi dược thảo PyLoSTress gồm hai hộp: SERENITY FORMULA và PHARMA GABA
Bộ đôi dược thảo PyLoSTress gồm hai hộp: SERENITY FORMULA và PHARMA GABA

Những thành phần dược thảo trên đều có mặt trong bộ đôi dược thảo PyLoStress gồm hai hộp: SERENITY FORMULA và PHARMA GABA của Mỹ.

Trên đây là những thông tin hữu ích để bạn biết làm gì để giảm căng thẳng lo âu hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm hoặc có nhu cầu tìm mua bộ đôi dược thảo PyLoSTress chính hãng, chất lượng đảm bảo thì hãy liên hệ Hotline 0909.105.417 – 0962.158.661 để được nhân viên tư vấn. Hoặc truy cập vào Website https://www.pylostress.com để tham khảo thêm về dòng sản phẩm này.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

Nguồn: PyLoStress.Com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.