Cảm giác bị bỏ rơi, nguồn gốc của nỗi sợ hãi

Cảm giác bị bỏ rơi khiến bạn lạc lõng giữa đám đông như hạt cát lẻ loi giữa sa mạc rộng lớn… Ở đó, bạn luôn cảm thấy sợ hãi và chỉ muốn tìm cách trốn tránh. Có cách nào giúp bạn vượt qua những nỗi sợ hãi mơ hồ này không?

Mỗi ngày bạn đều cười nói vui vẻ với những người bạn thân của mình. Nhưng đến một ngày bạn cảm thấy dường như họ không còn hiểu bạn nữa, thậm chí không quan tâm đến sự hiện diện của bạn, khiến bạn cảm thấy thế giới xung quanh dường như quá xa lạ.

Làm thế nào bạn có thể vượt qua cảm giác bị bỏ rơi? Hãy cùng tìm câu trả lời giúp bạn lấy lại niềm vui và sự tự tin trong cuộc sống nhé!

Dấu hiệu của một người cảm thấy bị bỏ rơi

1. Luôn cố gắng làm hài lòng mọi người

Chính vì sợ người khác chỉ trích, phán xét hay cảm thấy ghét bỏ nên bạn luôn cố gắng làm hài lòng mọi người để không chuốc lấy tổn thương cho bản thân. Thậm chí, để giữ mối quan hệ tốt đẹp, bạn thường là người phải chịu trách nhiệm khi mọi việc không suôn sẻ dẫn đến tinh thần mệt mỏi.

Là một người thường sợ bị tổn thương, bạn cũng không muốn làm tổn thương người khác. Đồng thời, bạn sẽ chú ý đến thái độ của mọi người trước khi bạn nói bất cứ điều gì. Nếu bạn tiếp tục như vậy, bạn sẽ tạo ra một bức tường ngăn cách người khác hiểu con người thật của bạn. Cho đến khi không tìm được người đồng cảm với mình, bạn sẽ cảm thấy buồn chán và trở nên cô đơn.

Những người cố gắng làm hài lòng người khác thực sự rất khốn khổ. Bạn thường đặt mình ra ngoài và hạ thấp người khác, ngay cả khi đó là điều bạn không muốn làm chỉ để được chấp nhận và không bị bỏ rơi.

2. Nhạy cảm với những lời chỉ trích

Nếu bạn là một người nhạy cảm, bạn có xu hướng sống tình cảm và sâu sắc hơn những người kém nhạy cảm. Đặc biệt đối với phụ nữ, bạn là người cầu toàn và quan tâm đến chi tiết trong bất cứ việc gì bạn làm.

Chính vì những lý do này, bạn rất dễ cảm thấy khó chịu và tổn thương khi nhận những lời chỉ trích từ sếp hoặc từ người thân thiết. Ngay cả khi những lời nhận xét đó là những lời góp ý chân thành để bạn trở nên tốt hơn, chúng vẫn khiến bạn tổn thương.

Chính những biểu hiện của tâm lý bị tổn thương khiến bạn thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bạn cá nhân hóa vấn đề và cho rằng người thân không hiểu mình. Từ đó bạn tự cô lập mình với mọi người và không muốn chia sẻ bất cứ điều gì với ai nữa.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 dấu hiệu tâm lý bất ổn khiến bạn dễ xảy ra xung đột

3. Làm quen và kết bạn không dễ

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người sợ cảm giác bị bỏ rơi thường là những người hướng nội. Nếu người hướng ngoại thường dễ kết bạn và quen biết thì người hướng nội lại khó kết bạn.

Dù thích ở một mình nhưng họ rất muốn người khác quan tâm và hiểu mình. Chính vì vậy, những người hướng nội thường cảm thấy mình bị bỏ rơi và “trốn vào một góc” khi bạn thân của họ có những ý kiến ​​không đồng tình với họ. Họ có thể chấm dứt tình bạn nếu họ cảm thấy đã đặt niềm tin không đúng chỗ.

Hành động có thể mạnh mẽ, nhưng bên trong bạn cảm thấy rất tổn thương và cô đơn. Sau những mệt mỏi, bạn lại càng khó gần gũi với ai và rơi vào trạng thái cô đơn.

4. Có dấu hiệu trầm cảm

Bạn có thể đang đối mặt với chứng trầm cảm nếu bạn đã từng có những trải nghiệm đau đớn và đổ vỡ tình cảm trong quá khứ. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình dẫn đến bệnh trầm cảm.

Tan vỡ tình cảm Mất người thân Rối loạn đa nhân cách Mắc bệnh hiểm nghèo không thể chữa khỏi Lạm dụng chất kích thích Cô đơn và cô lập xã hội Nghèo đói và không có địa vị Rối loạn tâm thần hoặc thể chất

Khi bị trầm cảm, bạn sẽ thường xuyên phải đối mặt với cảm giác chán nản, mệt mỏi. Bạn chỉ muốn ở một mình và không muốn tiếp xúc với bất kỳ ai. Bạn tạo ra một bức tường ngăn cách giữa bạn và người khác và không muốn mở lòng với bất cứ ai để tránh bị tổn thương về mặt tình cảm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự tử: Đau đớn không màng đến tính mạng

Khi biết mình đang phải đối mặt với cảm giác bị bỏ rơi, bạn nên tìm cách giúp bản thân vượt qua những suy nghĩ tiêu cực kịp thời. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ dễ mắc các bệnh tâm lý ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi cảm giác bị bỏ rơi

Cảm giác bị bỏ rơi tưởng chừng rất dễ vượt qua nhưng nếu cứ để tình trạng này kéo dài có thể trở thành một căn bệnh tâm lý.

Dưới đây là những tác động lâu dài của việc thường xuyên cảm thấy bị bỏ rơi:

Rối loạn lo âu Rối loạn hoảng sợ Sợ gần gũi Buồn bã và trầm cảm Dễ buồn bã và tủi thân Dịu dàng với người khác Dễ giận dữ và đổ lỗi Không dễ tin tưởng người khác

Dưới đây là những cách mà bạn nên tham khảo để tự tin hơn và đối mặt với cảm giác bị bỏ rơi mà không cảm thấy “chán chường”.

1. Đầu tư thời gian cho sở thích

Khi bạn tập trung vào những gì bạn thích, bạn sẽ không quan tâm người khác nghĩ gì về mình. Hơn nữa, một người có đam mê riêng sẽ tạo nên sức hút riêng đối với người khác. Từ đó, bạn sẽ thu hút được nhiều người quan tâm hơn.

Bạn có thể học thói quen chăm sóc bản thân tốt hơn bằng cách làm những việc bạn yêu thích. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn nên thêm vào kế hoạch của mình để giúp bạn tự tin hơn.

• Bộ phận nghệ thuật: Bạn có thể tham gia một môn nghệ thuật mình thích để có thể tự do thả hồn vào thế giới của riêng mình như tham gia lớp học vẽ, học khiêu vũ, học múa ba lê, học yoga …

• Bộ mhọc thể thao: Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể cân bằng cuộc sống khi đi bơi, chạy, chơi cầu lông, tập gym, …

• Lên kế hoạch đi du lịch: Để có thể xả stress, bạn có thể lên kế hoạch đi du lịch cùng bạn bè, người yêu hoặc gia đình. Ngay cả khi cần những không gian yên tĩnh, bạn có thể chọn du lịch một mình như một cách để bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân.

• Học cách ghi nhật ký: Học viết nhật ký là sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn. Bạn có thể viết ra những gì bạn đã nghĩ, đã trải qua và thậm chí ghi nhanh những điều khiến bạn tổn thương. Đây cũng là một liệu pháp tâm lý giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

• Duy trì thói quenđọc sách: Những người có thói quen đọc sách thường là những người thành công trong cuộc sống. Khi bạn thành công, bạn sẽ có thêm niềm tin vào bản thân.

• Học một ngoại ngữ mới: Bạn sẽ khó có thời gian để lo lắng về những suy nghĩ tiêu cực khi dành thời gian học một ngôn ngữ mà bạn thích.

Ngoài ra, bạn có thể học cách đầu tư vào những mối quan hệ mới thay vì phải bận tâm và khó chịu khi ai đó rời bỏ mình. Dưới đây là một số gợi ý về cách bạn có thể mở rộng mối quan hệ của mình.

Kết bạn trực tuyến Kết bạn khi đi du lịch Kết bạn ở khu vực lân cận Kết bạn với đồng nghiệp cùng công ty…

Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận trong khi kết bạn với mọi người để tránh bị lợi dụng hoặc gặp rủi ro không đáng có.

2. Điều trị các vấn đề tâm lý

Cảm giác bị bỏ rơi thường gặp ở những người mắc bệnh tâm lý khiến bạn sống tách biệt với xã hội như trầm cảm, rối loạn lo âu, buồn bã,… Vì vậy, bạn cần đối mặt với vấn đề tâm lý của mình. để điều trị kịp thời.

Bước đầu tiên trong quá trình hàn gắn là nói về nỗi sợ bị bỏ rơi của bạn với một người thân yêu, chuyên gia tư vấn hoặc bạn bè để xin lời khuyên.

Nếu bạn đã cố gắng nhưng không thể tự mình kiểm soát nỗi sợ bị bỏ rơi, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý trị liệu. Các bác sĩ có thể hướng dẫn bạn điều trị bệnh theo những cách sau:

Dùng liệu pháp tâm lý Dùng liệu pháp sốc điện Có lối sống hợp lý Uống thuốc chống trầm cảm

Cảm giác bị bỏ rơi không đáng sợ nếu bạn biết cách đối mặt với cảm giác tự ti. Hãy trau dồi những sở thích cá nhân của bản thân để không còn thời gian quan tâm đến những chuyện buồn. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và sợ hãi, bạn có thể mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cần được điều trị. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu để được thăm khám và có sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Hoa Vu PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Nỗi Sợ Bị Bỏ Rơi Là Gì, Và Nó Có Thể Điều Trị Được Không?
https://www.healthline.com/health/fear-of-abandonment
Ngày truy cập: 27/09/2019

Hiểu nỗi sợ bị bỏ rơi
https://www.verywellmind.com/fear-of-abandonment-2671741
Ngày truy cập: 27/09/2019

Hiểu nỗi sợ bị bỏ rơi
https://www.everydayhealth.com/emotional-health/undosysteming-fear-abandonment/
Ngày truy cập: 27/09/2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com