Cách ghi nhật ký giúp bạn xua tan căng thẳng

Chia sẻ

Cách ghi nhật ký giúp bạn xua tan căng thẳng

Cách ghi nhật ký giúp bạn xua tan căng thẳng

Đừng vội nghĩ rằng chỉ có những cô nàng lãng mạn mới học cách ghi nhật ký bằng những cuốn sổ nhỏ xinh… Bạn vẫn đang ghi nhật ký hàng ngày để xả stress với những bài viết trên Facebook đấy!

Căng thẳng tác động đến chúng ta ngày càng nhiều hơn trong thời đại có quá nhiều cạnh tranh khốc liệt. Người phương Tây thường tìm đến bác sĩ tâm lý khi gặp những vấn đề gây căng thẳng như ly hôn, mất người thân, bế tắc trong công việc, … Tuy nhiên, người Việt chúng ta không có thói quen chăm sóc sức khỏe của mình. sức khỏe tâm thần như vậy.

Nếu bạn không có chuyên gia trị liệu để tìm đến khi căng thẳng, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình. Nếu tình trạng của bạn tồi tệ đến mức bạn không muốn chia sẻ với ai, đã đến lúc học cách viết nhật ký để chữa khỏi căng thẳng!

Tại sao bạn nên ghi nhật ký?

cách viết nhật ký

Bạn có thể viết nhật ký để ghi lại thông tin, rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ và cung cấp liệu pháp tâm lý.

1. Viết nhật ký để ghi lại thông tin

Từ khi còn là học sinh, bạn đã phải ghi chép để ghi nhớ kiến ​​thức. Đây là bài tập cơ bản nhất giúp bạn rèn luyện kỹ năng viết nhật ký sau này. Khi bạn già đi, bạn có thể ghi nhật ký công việc hoặc hành trình để lưu trữ những thông tin quan trọng.

2. Viết nhật ký giúp thực hành ngôn ngữ

Nếu bạn yêu thích viết lách, hãy ghi nhật ký thường xuyên hơn để thực hành ngôn ngữ của bạn. Kết hợp với thói quen đọc sách, bạn sẽ tích lũy được nhiều cách dùng từ mới để học cách viết nhật ký hay. Từ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn khi theo đuổi sự nghiệp ngôn ngữ.

3. Viết nhật ký cho liệu pháp tâm lý

Nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết nhật ký như một cách để cải thiện tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng viết nhật ký rất tốt cho sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Jill Howell (Mỹ) nói với WebMD: “Viết nhật ký không phải là cách chữa khỏi tất cả các bệnh, nhưng thói quen này mang lại rất nhiều lợi ích”.

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, viết nhật ký có thể được coi là một liệu pháp tâm lý giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm hoặc tự kỷ.

Hướng dẫn cách viết nhật ký hàng ngày

Viết nhật ký là một trong những cách chữa stress mà ai cũng có thể áp dụng khi gặp phải những vấn đề tâm lý khó nói. Bạn có thể mua nhật ký theo phong cách cổ điển hoặc nhật ký trực tuyến trên các blog hoặc các trang mạng xã hội. Tùy theo nhu cầu cá nhân, bạn có thể viết nhật ký học tập, nhật ký hành trình hay nhật ký tình yêu.

Viết nhật ký cổ điển

Đây là sự lựa chọn rất phù hợp với những người hướng nội, có lối sống khép kín nên chỉ muốn ghi nhật ký cho riêng mình. Sức mạnh của người hướng nội có thể đến từ những ghi chú hàng ngày hoặc đơn giản là một câu nói đầy cảm hứng.

Để viết nhật ký theo phong cách cổ điển, bạn chỉ cần chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ và cây bút. Bạn có thể trang trí nhật ký của mình bằng những bức vẽ hoặc những bức ảnh kỷ niệm.

Cách viết nhật ký trực tuyến

cách viết nhật ký trực tuyến

Nếu bạn thuộc tuýp người có thói quen online trên mạng xã hội thì đây là gợi ý giúp bạn xả stress và tăng cường kết nối bạn bè. Cách viết nhật ký online rất đơn giản, thậm chí là miễn phí vì bạn không phải tốn tiền mua vở hay bút!

Dưới đây là một số cách viết nhật ký trực tuyến mà bạn có thể chọn:

• Ứng dụng nhật ký: Với sự bùng nổ của công nghệ, bạn có thể tải ứng dụng ghi nhật ký về điện thoại để ghi chú bất cứ lúc nào. Nếu sử dụng Android, bạn có thể tải xuống các ứng dụng viết nhật ký như Journey, Day Journal, Daylio, DayGram, Dream Journal Ultimate, Penzu, Universal Diary, Moment Diary, Memoires …

viết nhật ký trực tuyếnỨng dụng nhật ký hành trình

• Viết nhật ký trên Facebook: Mỗi khi viết status hay đăng ảnh cá nhân cũng là một cách viết nhật ký trên Facebook. Khi bạn viết nhật ký để chia sẻ trên mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn nhờ sự tương tác của bạn bè.

cách viết nhật ký trên facebookViết nhật ký trên Facebook giúp bạn chia sẻ cảm xúc của mình.

• Viết nhật ký trực tuyến với blog cá nhân: Nếu bạn là một nhà văn, hãy thử viết nhật ký trực tuyến bằng blog cá nhân của bạn. Đây có thể coi là “mảnh đất màu mỡ” để bạn phát triển khả năng ngoại ngữ cho nghề viết lách!

viết nhật ký trực tuyếnBlog Nhật ký của Thảo Viên

Cách viết nhật ký học tập

Để sắp xếp kiến ​​thức một cách khoa học và dễ nhớ, bạn cần học cách viết nhật ký học tập. Thay vì sao chép những gì giáo viên của bạn nói, bạn nên học cách ghi chú hiệu quả bằng cách làm theo các mẹo sau:

• Viết một dàn ý chung của bài học với các gạch đầu dòng trước khi lấy thông tin chi tiết

• Tập trung nghe để lọc ra các từ khóa quan trọng, không viết cả câu

• Sử dụng nhiều màu sắc, biểu tượng và hình ảnh hơn để làm cho nội dung dễ nhớ hơn

Cách ghi chép hiệu quả không chỉ giúp bạn nắm bắt kiến ​​thức khi đi học mà còn rất hữu ích khi đi làm vì khả năng chắt lọc những thông tin quan trọng.

Cách viết nhật ký hành trình

Có thể bạn đã từng nghe đến “Nhật ký Đặng Thùy Trâm” đẫm nước mắt từng làm mưa làm gió trên các diễn đàn kể về một chặng đường khốc liệt trong chiến tranh. Tại sao bạn không thử ghi lại một cuốn nhật ký hành trình để ghi lại những trải nghiệm mới trong hành trình khám phá bản thân?

Đau khổ vì chia tay người yêu, bạn đi du lịch. Mệt mỏi với cảm giác trống rỗng, bạn đi du lịch. Căng thẳng do công việc quá tải, bạn cũng… đi du lịch. Viết tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký du lịch, bạn sẽ có thể đi du lịch một mình mà không sợ cô đơn!

Cách viết nhật ký tình yêu

cách viết nhật ký tình yêuNhân vật Allie trong phim The Notebook (Nhật ký)

Nếu bạn đã từng xem bộ phim The Notebook (Nhật ký) được chuyển thể từ tác phẩm của nhà văn Nicholas Sparks, bạn sẽ học được cách viết nhật ký tình yêu của một chàng trai si tình tên là Noah. Đừng mỉm cười vì không tin vào những câu chuyện tình lãng mạn, câu chuyện thực sự đã mở ra cơ hội cho những ai mắc căn bệnh Alzheimer nghiệt ngã.

Nhờ những trang nhật ký của Noah, Allie đã có thể trải qua những năm tháng cuối đời nhẹ nhàng hơn với sự nhẫn nhịn của người chồng trong viện dưỡng lão. Bạn cũng có thể học cách ghi nhật ký cho người yêu như một “mẹo để tán tỉnh” những tâm hồn lãng mạn.

Đối với nhật ký tình yêu, bạn chỉ cần thành thật thổ lộ tình cảm của mình. Trái tim anh ấy sẽ tan chảy vì những lời đơn giản của bạn!

Cách viết nhật ký hay giúp bạn tự tin hơn

Làm thế nào để viết một nhật ký tốtHọc cách viết nhật ký hay khi bình luận về những người nổi tiếng Nhật ký của cô ấy

Nhật ký vốn dĩ là một cách ghi chép cá nhân, nhưng đôi khi bạn cũng muốn viết hay hơn một chút để tăng hiệu quả truyền tải cảm xúc. Khi bạn tập trung vào việc tìm cách lựa chọn từ ngữ của mình, bạn dường như quên hết những vấn đề căng thẳng mà bạn đang gặp phải.

Bạn có thể học cách ghi nhật ký hay để cảm thấy tự tin hơn khi gửi cho người yêu hoặc chia sẻ trên mạng xã hội không?

Cách viết phần đầu của nhật ký

Câu mở đầu luôn là một thử thách khó đối với những ai ít viết. Bạn có thể học cách bắt đầu nhật ký với những mẫu câu đơn giản sau:

– Mật ong, …

– Nhật ký tình yêu, …

– Sài Gòn ngày… tháng… năm…

– Tôi cảm thấy hôm nay thực sự là….

– Nếu tôi có một cỗ máy thời gian, tôi sẽ làm mọi thứ khác đi…

Khi bạn học cách ghi nhật ký tốt, bạn chỉ cần giữ đúng suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đừng quá lo lắng khi đặt bút xuống để viết những dòng đầu tiên, cách mở đầu trang nhật ký chỉ là một lời “xin chào” chính bạn mà thôi!

Làm thế nào để viết nhật ký?

Nếu bạn coi việc viết nhật ký là nơi để rèn luyện kỹ năng viết lách thì hãy viết theo nhiều chủ đề khác nhau: học tập, công việc, tình bạn, tình yêu, hôn nhân, gia đình… Để học cách viết nhật ký hay, bạn nên đọc thêm nhiều sách để bổ sung cho mình. từ vựng và thực hành cách diễn đạt của bạn.

Nếu viết nhật ký là liệu pháp tâm lý để giúp bạn kiểm soát căng thẳng, quản lý trầm cảm và ngăn ngừa chứng tự kỷ, thì bạn cần phải viết ra cảm giác của mình. Chỉ khi nhìn rõ nguyên nhân, bạn mới có thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.

Bạn không cần phải ghi nhật ký “tốt” khi tìm cách chữa trị căng thẳng, nhưng bạn phải “thực tế” khi đối đầu với bản ngã của mình trong cuộc chiến nội tâm của chính mình.

Chúng ta có nhiều cách để viết nhật ký từ một cuốn sổ nhỏ, nội dung status Facebook cho đến một bài hát đầy cảm xúc… Hãy coi nhật ký như một thế giới của riêng bạn, nơi bạn có thể thỏa sức sáng tạo và sống hết mình. với cái tôi cá nhân của tôi. Thay vì tìm kiếm một cách viết nhật ký hay, bạn nên khám phá sức mạnh bên trong giúp bạn vượt qua mọi trở ngại để cảm thấy hạnh phúc và đạt được nhiều thành tựu hơn!

Thuốc thảo dược PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Cách viết nhật ký giúp quản lý bệnh trầm cảm
https://www.webmd.com/depression/features/writing-your-way-out-of-depression#1
Ngày truy cập: 13.07.2019

Sức khỏe tâm thần và liệu pháp tâm lý
https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-psychotherapy#1
Ngày truy cập: 13.07.2019

Kiểm soát căng thẳng
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management
Ngày truy cập: 13.07.2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.