Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?

Chia sẻ

Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?

Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?

Đối mặt với áp lực công việc, bạn có thể muốn “chạy trốn” khi cảm thấy mình quá bận rộn và lao lực. Tuy nhiên, nếu bạn đủ dũng cảm để ở lại “chiến đấu” và vượt qua áp lực công việc thì nó sẽ trở thành động lực thúc đẩy bạn bứt phá bản thân.

Phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” là một cách gọi hoa mỹ để gọi “cơn sốt adrenaline”. Đây là trạng thái tâm lý căng thẳng tột độ như thể bạn bị dồn vào một trận chiến khốc liệt. Công việc cuộc sống áp lực là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của cơn sốt này.

Để tránh bị kiệt sức trong công việc, hãy cùng điểm qua xem bạn có những dấu hiệu nào khiến bạn muốn “bỏ chạy” không nhé!

1. Bạn có thấy mọi người đau đớn không?

Đau vai

Bạn có thể bị đau nhức cơ thể nếu ngủ sai tư thế hoặc tập thể dục sai cách. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không phải do hai nguyên nhân trên thì rất có thể là do bạn đang phải chịu đựng quá nhiều. Áp lực công việc khiến bạn căng thẳng. Thực tế, căng thẳng tâm lý có thể ảnh hưởng đến thể chất nhiều hơn bạn nghĩ. Đặc biệt, cơn đau không rõ lý do là dấu hiệu cho thấy bạn đã làm việc quá sức.

Lời khuyên khi công việc quá căng thẳng: Thay vì ngồi liên tục 8 tiếng, bạn nên vận động nhiều hơn để cơ thể bớt đau nhức. Bạn có thể sắp xếp dậy sớm để tập thể dục hoặc đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc để rèn luyện sức khỏe.

2. Công việc căng thẳng làm cho bạn không cảm thấy tốt

Ăn không ngon khi có quá nhiều thời hạn

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa trưa vì không thấy đói, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp áp lực trong công việc. Khi giải quyết thời hạn, bạn ưu tiên công việc hơn nhu cầu thực phẩm của mình. Không chỉ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng mà bạn còn có xu hướng lựa chọn các loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

3. Áp lực công việc khiến bạn mất ngủ

Áp lực công việc khiến bạn mất ngủ

Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn thường xuyên phải làm việc đến khuya. Điều này khiến bạn luôn phải vật lộn vào buổi sáng vì không thể đi làm đúng giờ. Một vòng luẩn quẩn khiến bạn vừa mệt mỏi vì thiếu ngủ vừa căng thẳng khi không thể tuân theo quy định về thời gian của công ty. Tình hình sẽ tồi tệ hơn nếu bạn mơ thấy sếp la mắng mình hoặc gặp ác mộng ở nơi làm việc vào ban đêm.

4. Bạn cảm thấy đơn độc trong công ty

Bạn có cảm thấy cô đơn trong nhóm khi có quá nhiều căng thẳng?

Giáo sư tâm lý John Cacioppo, cảm thấy không được công nhận có thể dẫn đến cô đơn. Khi bạn nỗ lực quá nhiều nhưng mức thù lao hay sự ghi nhận của cấp trên không như bạn mong đợi, bạn sẽ rơi vào “ốc đảo cô đơn” giữa công ty.

Lời khuyên: Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng “người cô đơn nhất” trong công ty thực sự là… sếp của bạn. Áp lực công việc của sếp luôn nặng hơn nhân viên. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ tích cực hơn khi bị sếp phê bình để biến đây thành động lực phát triển bản thân.

5. Bạn bị cảm lạnh liên tục

Hay bị cảm do áp lực công việc

Khi cơ thể bạn phải chịu quá nhiều áp lực, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại. Cơ thể bạn dường như dồn hết sức lực để giải quyết áp lực công việc nên không còn đủ sức đề kháng để phòng chống bệnh tật. Nếu cơ thể yếu, bạn sẽ dễ bị ốm như cảm lạnh.

Mẹo để vượt qua áp lực: Nếu đã chọn ở lại “chiến đấu” đến cùng, bạn cần tìm cách làm việc khi sức khỏe không tốt. Luôn chuẩn bị sẵn thuốc, khăn quàng cổ trong văn phòng và chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

6. Bạn đổ mồ hôi khi chịu áp lực công việc

Vượt qua áp lực công việc hay trốn chạy?

Áp lực công việc có thể kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” trong cơ thể. Điều này gây ra sự gia tăng adrenaline, khiến bạn đổ mồ hôi. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể giải thích mối quan hệ giữa áp lực công việc và việc đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nhiều người nghĩ rằng mùi do mồ hôi tạo ra có thể là tín hiệu cho người khác biết rằng có nguy hiểm xung quanh.

7. Bạn làm việc chậm

Nâng cao hiệu suất công việc để vượt qua áp lực công việc

Bạn cảm thấy mất kiên nhẫn khi áp lực công việc ngày càng nhiều nhưng tốc độ làm việc vẫn chậm chạp. Sếp của bạn có thể đánh giá bạn là “lười biếng” mặc dù bạn luôn dành nhiều thời gian cho công việc, thậm chí thức đến sáng. Đây là dấu hiệu của hiệu ứng “đóng băng” khi bạn căng thẳng. Hiệu ứng này tương tự như khi bạn chiếu đèn pha vào một con thỏ, dù rất sợ hãi nhưng nó vẫn đứng yên. Đối mặt với áp lực “chiến đấu hay chuyến bay”, bạn thậm chí trở nên tê liệt không biết phải làm gì!

Lời khuyên: Khi bạn nhận ra tốc độ của mình chậm hơn những người khác, đó là lúc bạn học hỏi những kinh nghiệm giúp bạn cải thiện hiệu suất của mình. Bạn nên thở để giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn là người chậm chạp, hãy chọn “chậm mà chắc” và tăng dần tốc độ.

8. Áp lực công việc khiến bạn trở nên cục cằn

Công việc căng thẳng khiến bạn trở nên cục cằn

Nếu bạn có biểu hiện gắt gỏng khác với tính cách thường ngày, có thể là do áp lực công việc. Cảm giác bực bội, tức giận và mệt mỏi có thể tích tụ theo thời gian và bùng phát chỉ vì một lý do nhỏ. Như giọt nước tràn ly, bạn có thể nổi nóng với đồng nghiệp hoặc thốt ra những lời khó nghe với cấp trên. Nếu không quản lý tốt cảm xúc của mình, bạn có thể quyết định nghỉ việc ngay sau khi xung đột xảy ra.

9. Bạn xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc

Mất cân bằng cuộc sống

Những suy nghĩ tiêu cực thường tấn công bạn ồ ạt khi căng thẳng. Khi bị sếp phê bình, bạn có thể nghĩ rằng “sếp ghét mình” hoặc thậm chí “sếp sắp sa thải mình”. Trên thực tế, những viễn cảnh này chỉ nảy ra trong đầu bạn. Áp lực công việc càng cao, mức độ tiêu cực của suy nghĩ càng bị thổi phồng.

Làm gì khi bị áp lực công việc? Thường xuyên lo lắng về những điều tồi tệ là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh trầm cảm. Lúc này, bạn nên làm đơn xin nghỉ việc để có thời gian cân bằng lại tình cảm và cuộc sống cá nhân.

10. Bạn cảm thấy đầu mình quay cuồng

Áp lực công việc gây chóng mặt

Chóng mặt có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những dấu hiệu không thể bỏ qua khi bị căng thẳng trong công việc. Căng thẳng khiến thở nông hơn và nhịp tim nhanh hơn. Thở nhanh khiến động mạch co lại, làm giảm lượng máu lên não. Điều này có thể gây ra đau đầu nhẹ hoặc tệ hơn là choáng váng.

Chúng ta thường đổ lỗi cho áp lực công việc khiến chúng ta căng thẳng mà quên rằng đây cũng có thể là động lực cho chúng ta. Nếu bạn thực sự muốn bứt phá những giới hạn, hãy trang bị cho mình một “vũ khí” để sẵn sàng vượt qua áp lực công việc!

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Căng thẳng nơi làm việc và sức khỏe của bạn
https://www.webmd.com/men/features/work-stress#1
Ngày truy cập: 18/09/2019

Đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc
https://www.webmd.com/men/features/coping-with-workplace-stress#1
Ngày truy cập: 18/09/2019

10 Dấu Hiệu Bạn Đang Chịu Quá Nhiều Áp Lực Trong Công Việc
https://www.lifehack.org/articles/work/10-signs-you-are-under-too-much-pressure-work.html
Ngày truy cập: 18/09/2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.