8 tác hại của stress đối với sắc đẹp, cách khắc phục?

Dưới đây là 8 dấu hiệu chỉ ra tác hại của căng thẳng đối với sắc đẹp của bạn. Và quan trọng nhất, PyloStress sẽ cho bạn biết 8 cách hành động để giảm thiểu những ảnh hưởng này.

Có một thực tế là tác hại của căng thẳng có rất nhiều tác hại khủng khiếp đối với làn da của chúng ta. Khi đối mặt với tác động của căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một loại hormone giúp chống lại và quản lý căng thẳng. Nồng độ cortisol tăng đột ngột có thể gây ra huyết áp cao, làm rối loạn quá trình trao đổi chất và tăng phản ứng viêm của cơ thể, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da kém mịn màng và nhanh lão hóa hơn. hóa chất.

Hơn nữa, khi nhan sắc bị ảnh hưởng, một số người có thể bị căng thẳng hơn, gây ra một vòng luẩn quẩn không bao giờ có hồi kết.

8 dấu hiệu cho thấy rõ nhất tác hại của stress đối với làn da

Dấu hiệu 1: Căng thẳng khiến bạnTôi tối màu sắc

Sau một thời gian dài mất ăn mất ngủ, bạn có nhận thấy làn da một thời trắng mịn của mình bỗng trở nên xỉn màu và kém xinh? Điều này là do tác hại của căng thẳng. Căng thẳng gây ra tình trạng thiếu ngủ và đây là một trong những nguyên nhân khiến làn da đen sạm.

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ tự nhiên của da, gây khô da và tăng độ nhạy cảm. Từ đó, lớp biểu bì trở nên suy yếu và ảnh hưởng đến chức năng của hàng rào bảo vệ da. Điều này càng đặc biệt xảy ra khi làn da tiếp xúc với hóa chất độc hại và môi trường ô nhiễm như hiện nay.

Để hạn chế những tác hại trên, bạn cần bảo vệ da khỏi bụi bẩn, tia UV… bằng cách thoa kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài.

Dấu hiệu 2: Căng thẳng khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao đột ngột, gây cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa, tăng cân. Từ đó, phá hủy cấu trúc của các sợi collagen và elastin, những yếu tố tạo nên sự mềm mại và đàn hồi cho da. Ngoài ra, tình trạng căng cơ cũng dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn.

Để xóa nếp nhăn, vết chân chim trên da, bạn nên thực hiện các động tác yoga cho da mặt. An toàn cho cơ thể và ít tốn kém hơn so với tiêm botox, phương pháp này vẫn cho kết quả tương tự cho làn da. Do đó, chỉ cần chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy yoga cho mặt là một liệu pháp xứng đáng.

Thông qua các kỹ thuật massage áp dụng cho các vùng như trán, lông mày và đường viền hàm, các bài tập này có thể ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, từ đó mang lại cho bạn làn da mềm mại và đàn hồi. Massage mặt với con lăn ngọc bích làm mát sẽ kích hoạt hệ thống bạch huyết, giảm sưng tấy và sự xuất hiện của các tổn thương da do căng thẳng.

Dấu hiệu 3: Căng thẳng khiến các tổn thương trên da mất nhiều thời gian để chữa lành

Khi đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng, lớp biểu bì có thể nhanh chóng bị suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và tiếp xúc với các mầm bệnh từ môi trường. Điều này cũng làm chậm khả năng chữa lành vết thương tự nhiên của da.

Để khôi phục hàng rào bảo vệ da, bạn có thể chọn kem dưỡng ẩm có chứa glycerin và axit hyaluronic. Bên cạnh đó, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng mang lại những tác dụng tương tự.

Ngoài việc giữ nước cho da từ bên trong (bằng cách hấp thụ nước), bạn chú trọng sử dụng các sản phẩm có thành phần là kẽm, sal (hoa sala) và dầu hạt lanh. Các thành phần này có khả năng dưỡng ẩm cho da và làm lành vết thương.

Dấu hiệu 4: Căng thẳng khiến da tiết nhiều dầu và nổi mụn

Khoa học đã phát hiện ra rằng căng thẳng có mối quan hệ chặt chẽ với mụn trứng cá, đặc biệt là đối với phụ nữ. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố androgen và cortisol từ tuyến thượng thận, do đó làm tăng sản xuất dầu trên da, dẫn đến mụn trứng cá.

May mắn thay, thuốc bôi cũng có tác dụng trị mụn. Thành phần chính trong một số sản phẩm trị mụn yêu thích của chúng tôi là một phiên bản của BHA, được gọi là axit salicylic. Hóa chất tan trong dầu này có khả năng thâm nhập vào lỗ chân lông, sau đó làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông.

Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều axit salicylic có thể làm khô da và thậm chí gây kích ứng da trong quá trình điều trị mụn. Vì vậy, chỉ nên thoa các sản phẩm trị mụn lên vùng da bị mụn để không gây tổn thương cho các vùng da xung quanh.

Dấu hiệu 4: Căng thẳng khiến da mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn

Cortisol là một loại hormone vô cùng quan trọng giúp chống lại căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch và chống dị ứng. Tuy nhiên, nó có thể làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời gây ra sự phân hủy protein, khiến da trở nên mỏng như giấy, cũng như dễ bị bầm tím và trầy xước.

Nếu da bạn rất mỏng, dễ bị bầm tím, dễ trầy xước dù chỉ với những tác động nhỏ, thì rất có thể mức cortisol của bạn đang cao bất thường để chống lại căng thẳng. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy rằng những vết thương bình thường có thể mất gấp đôi thời gian để chữa lành, thay vì chỉ vài ngày.

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được sử dụng để giúp cơ thể kiểm soát mức độ cortisol trong máu.

Dấu hiệu 6: Căng thẳng gây rụng tóc và móng tay giòn

Khi bạn bị căng thẳng nghiêm trọng, cơ thể bạn sản xuất hormone và cortisol, gây ra phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Tác hại của việc căng thẳng kéo dài là khiến tình trạng rụng tóc ngày càng trầm trọng hơn. Áp lực mạnh khiến các nang tóc – bộ phận nhận dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc – không thể phát triển. Hậu quả là tóc rụng nhiều và khó mọc tóc mới, thậm chí một số vùng như đỉnh đầu có thể bị hói.

Căng thẳng sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, chất dinh dưỡng không được phân phối đầy đủ đến các cơ quan. Từ đó, móng tay sẽ bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, gây ra tình trạng gãy móng. Ngoài ra, việc cắn móng tay thường xuyên có thể gây ra các vết xước và biến dạng móng vĩnh viễn.

Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên tránh tắm nước nóng để không làm tổn thương da và da đầu; Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây và rau quả.

Dấu hiệu 7: Căng thẳng khiến quầng thâm và quầng mắt “gấu trúc” xuất hiện

Một trong những tác hại của stress là khiến da khó hấp thụ các dưỡng chất nuôi dưỡng da như vitamin C, E, khiến vùng da dưới mắt mất đi độ đàn hồi.

Ngoài ra, căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến máu không lưu thông khiến da không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và oxy. Từ đó, làn da trở nên khô ráp, thiếu sức sống, lão hóa nhanh chóng, hình thành quầng thâm mắt.

Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, máy tạo tiếng ồn trắng để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, hay dễ dàng nhất là tránh xa hoàn toàn màn hình máy tính, điện thoại, tivi trong khoảng thời gian hai tiếng trước khi ngủ. Việc chăm sóc vùng da quanh mắt cũng vô cùng quan trọng.

Dấu hiệu 8: Căng thẳng khiến bạn mắc các bệnh viêm nhiễm ngoài da

Các bệnh như: mày đay, vảy nến, chàm, viêm da, trứng cá đỏ… thường là hậu quả của tình trạng viêm da. Nhưng các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi não bộ của bạn quá tải và căng thẳng kéo dài có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, làm tổn hại đến sức đề kháng của làn da.

Nói cách khác, tác hại của căng thẳng là khiến da khó tự điều chỉnh và giữ cân bằng. Vì vậy, không có gì lạ nếu bạn gặp phải vấn đề sau khi trải qua một tuần không ngủ hoặc sau khi tham gia vào một cuộc tranh cãi nảy lửa.

7 cách giảm thiểu tác hại của stress đối với sắc đẹp

Có nhiều cách đơn giản để giảm tác hại của tất cả các dạng căng thẳng mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

1. Làm các bài tập

Các bài tập điển hình bao gồm: chạy bộ, hít thở sâu, bơi lội, nhảy … Hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, do đó đẩy lùi tác động của căng thẳng. Ngoài ra, tập thể dục giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách giúp não sản xuất hormone endorphins tạo cảm giác thoải mái. Nó cũng giúp rèn luyện cơ thể để đối phó với căng thẳng.

2. Tập yoga hoặc thiền

Yoga và thiền định giúp kiểm soát căng thẳng. Một vài phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng. Thiền định làm thay đổi chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp bạn kiên cường hơn trước căng thẳng.

3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Đây là điều cần thiết để hạn chế cortisol. Thời gian ngủ cũng là lúc da sản sinh tế bào mới và kích hoạt cơ chế tự sửa chữa. Đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để loại bỏ các dấu hiệu căng thẳng.

4. Thực hiện các động tác massage

Những động tác này giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, cơ thể được thư thái.

5. Làm cho bản thân hạnh phúc và hài lòng

Bằng cách làm những việc bạn yêu thích hoặc đã mong muốn từ lâu như đi du lịch, mua sắm, gặp gỡ bạn bè, xem phim, chơi game … để quên đi những bức bối trong lòng. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học East Carolina ở Greenville (Bắc Carolina), chơi trò chơi điện tử không bạo lực giúp giải tỏa căng thẳng và nâng cao tinh thần. Cảm giác sảng khoái khi làm điều gì đó mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn quên đi những lo lắng.

6. Chúc bạn có một trận cười sảng khoái

Cười làm giảm mức cortisol và tăng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Điều này cũng giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn và tăng cường chức năng hô hấp.

7. Chọn thực phẩm tốt cho cơ thể

Tránh sử dụng thực phẩm chế biến hoặc nhân tạo và chất làm ngọt. Chọn trái cây thay vì đường nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật, và cá thay vì thịt đỏ. Đường sau khi được tiêu hóa sẽ tạo thành liên kết với collagen, gọi là glycation. Sự mất mát collagen làm cho da của bạn dễ bị nhăn hơn.

Hãy nhớ chăm sóc bản thân và làn da của bạn. Đây là một trong những cách chậm mà chắc giúp bạn lấy lại kiểm soát bản thân và đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả.

Thảo My / PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Altemus M và cộng sự. (2001). Những thay đổi do căng thẳng gây ra trong chức năng hàng rào bảo vệ da ở phụ nữ khỏe mạnh.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11511309

Ngày truy cập 23/10/2019

Kết nối Tâm trí-Da

https://www.webmd.com/beauty/features/effects-of-stress-on-your-skin#1

Ngày truy cập 23/10/2019

Ảnh hưởng của căng thẳng đến làn da của bạn

https://www.webmd.com/beauty/the-effects-of-stress-on-your-skin

Ngày truy cập 23/10/2019

Viện Da liễu Hoa Kỳ. (2007). Cảm thấy căng thẳng? Da, tóc và móng tay của bạn có thể thể hiện điều đó như thế nào [Press release].

sciricalaily.com/releases/2007/11/071109194053.htm

Ngày truy cập 23/10/2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com