8 biện pháp tự nhiên cho chứng rối loạn lo âu ở thanh thiếu niên

Chia sẻ

8 biện pháp tự nhiên cho chứng rối loạn lo âu ở thanh thiếu niên

8 biện pháp tự nhiên cho chứng rối loạn lo âu ở thanh thiếu niên

Rối loạn lo âu ở tuổi vị thành niên là một vấn đề đáng quan tâm vì nó ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và hành vi của trẻ. Là cha mẹ, bạn làm thế nào để giúp con mình vượt qua điều này? Hãy để PyloStress gợi ý cho bạn những cách chữa rối loạn lo âu tại nhà qua bài viết dưới đây.

Tuổi mới lớn, những đứa trẻ không còn là những cô bé, cậu bé nép mình trong vòng tay của cha mẹ. Trong giai đoạn này có rất nhiều thay đổi cả về tinh thần và tâm sinh lý khiến trẻ thường xuyên gặp phải tình trạng lo lắng, căng thẳng.

Bởi lẽ, ở lứa tuổi “chuẩn bị làm người lớn”, các em phải đối mặt với nhiều thử thách khách quan của cuộc sống như phải lựa chọn định hướng cho bản thân sau khi rời trường cấp 3, trải qua những cung bậc cảm xúc của những rung động đầu đời… Vì vậy, nhiều vấn đề đặt ra. đủ để khiến trẻ cảm thấy hoang mang và lo lắng. Lâu dần, căng thẳng dồn nén đẩy trẻ vào tình trạng quá tải và có những biểu hiện tâm lý không ổn định. Đây là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu ở thanh thiếu niên.

Điều trị rối loạn lo âu, cha mẹ cần biết những triệu chứng điển hình ở trẻ

Các triệu chứng của rối loạn lo âu ở thanh thiếu niên

Thông thường, cảm giác lo lắng sẽ chỉ kéo dài trong vài giờ hoặc nhiều nhất là một ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra lâu dài với tính chất nghiêm trọng, thậm chí ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập của trẻ thì chứng tỏ trẻ đã rơi vào tình trạng rối loạn lo âu.

Trẻ em gặp vấn đề này thường có các triệu chứng về cảm xúc và hành vi bao gồm:

Nhạy cảm với những lời chỉ trích hoặc không thoải mái trong các tình huống xã hội Thường xuyên né tránh những tình huống mới hoặc khó đối phó với những thử thách trong cuộc sống Thường xuyên cảm thấy kích động, bồn chồn, trẻ không được nghỉ ngơi hoàn toàn Biểu hiện rụt rè, nhút nhát khi tham gia các hoạt động xã hội hoặc nơi đông người Có suy nghĩ hoặc hình ảnh không thể bị loại bỏ…

Ngoài ra, trẻ có thể gặp một số triệu chứng về thể chất như đau nhức cơ, hồi hộp, vã mồ hôi, nhức đầu, đau bụng, khó ngủ. Trẻ bị rối loạn lo âu rất dễ mất tập trung, hay quên, hay mất tập trung ở trường.

Căn bệnh tâm thần này có thể kéo dài ít nhất 6 tháng và ảnh hưởng đến nhận thức cũng như sự phát triển của trẻ nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

8 biện pháp tự nhiên giúp điều trị chứng rối loạn lo âu cho thanh thiếu niên

Để điều trị rối loạn lo âu cho trẻ, ngoài việc nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia, bác sĩ tâm lý cũng như kết hợp điều trị bằng thuốc, cha mẹ vẫn có thể áp dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ tại nhà.

Không chỉ hiệu quả và ít gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn như dùng thuốc, các phương pháp tự nhiên được gợi ý sau đây còn có thể giúp trẻ phục hồi nhanh hơn nhờ thúc đẩy khả năng “tự chữa lành”. “bản chất của cơ thể.

1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Rối loạn lo âu sẽ dần trở nên phức tạp và khó điều trị nếu cơ thể của trẻ không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho trẻ, mẹ nên cân đối lại thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, luôn đảm bảo cân đối đầy đủ 3 yếu tố bột, đạm, béo trong mỗi bữa ăn.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cần tránh cho trẻ uống các chất kích thích như đồ uống có chứa cafein, nước tăng lực, sô cô la,… Vì những thực phẩm này khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. tệ hơn và cản trở giấc ngủ của trẻ.

2. Thử các bài tập yoga

mẹ và con tập yoga

Yoga là bộ môn kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Theo đó, các động tác trong bài tập yoga thường là những động tác nhẹ nhàng, hài hòa với nhịp thở. Điều này giúp não đạt được trạng thái cân bằng nhất định. Chính vì lý do này mà yoga rất thích hợp để điều trị chứng rối loạn lo âu ở trẻ em.

Nói về lợi ích mà yoga mang lại, ngoài giải tỏa cảm giác lo lắng, bồn chồn, hình thức luyện tập này còn giúp trẻ xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi kéo dài nhờ giảm tiết hormone cortisol (nguyên nhân chính gây ra căng thẳng). khiến não phải làm việc quá sức).

Trẻ bị rối loạn lo âu thường phải vật lộn với giấc ngủ. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì hoặc thậm chí có những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hành vi lệch lạc. Tuy nhiên, những điều này sẽ không xảy ra nếu trẻ tập yoga thường xuyên.

Hít thở sâu khi tập luyện sẽ cung cấp oxy cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Gợi ý một số tư thế yoga phù hợp cho tình huống này như tư thế cánh cung, tư thế con cá, tư thế cây cầu …

3. St. John’s Wort hoặc St. John’s Wort

Từ xa xưa, con người đã biết sử dụng loại thảo dược này để chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Hiện nay, công dụng của loại cây này đã được khoa học chứng minh và cũng được sử dụng rộng rãi trong y học Việt Nam.

Các thành phần trong cây đa bao gồm một số hợp chất hoạt động như hypericin, hyperforin và flavonoid tác động lên nhiều thụ thể thần kinh. Nhờ đó, các triệu chứng rối loạn lo âu thường gặp ở trẻ em có thể được khắc phục.

Bạn có thể tìm thấy chiết xuất của St. John ‘Wort ở dạng viên nén, bột, chất lỏng hoặc mua các loại thảo mộc khô để pha trà. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp hỗ trợ này nhé!

4. Ngồi thiền và thư giãn

chữa rối loạn lo âu bằng trà thảo mộc

Hiện nay, thiền được coi là phương pháp điều trị rối loạn lo âu hiệu quả, mang lại cảm giác thư thái tốt. Mỗi khi con gặp vấn đề căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể hướng dẫn con ngồi thiền, tập hít thở sâu rồi thở ra nhẹ nhàng. Điều quan trọng nhất khi ngồi thiền là phải có tư thế “chuẩn”, cột sống phải giữ trên một đường thẳng và thả lỏng toàn thân để các cơ được thoải mái.

Trong thời gian thiền định, bạn nên hướng trẻ đến những suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị nhạc thiền để tăng hiệu quả trị liệu. Khi cho trẻ ngồi thiền, bạn nên chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, đồng thời nên kết hợp sử dụng các loại trà thảo mộc để cải thiện các triệu chứng của bệnh này.

5. Sử dụng tinh dầu sả chanh

Loại tinh dầu này đã được ứng dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, tinh dầu sả chanh có chứa các hợp chất như myrcene, citronellal, geraniol giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Bên cạnh những công dụng trên, tinh dầu sả chanh còn được dùng để cải thiện tình trạng co thắt, mang lại sự thư thái cho các cơ. Bạn có thể pha loãng tinh dầu với nước, sau đó cho vào bình xịt lên trên áo gối, ga trải giường của trẻ. Cách này còn có thể xua đuổi côn trùng, nhất là trong thời điểm dịch sốt xuất huyết đang hoành hành.

6. Thêm nhiều lysine

thực phẩm giàu lysine

Lysine là một trong 12 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Trong khi đó, đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và đảm bảo độ chắc khỏe của xương. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, lysine có khả năng ức chế các thụ thể phản ứng với căng thẳng và điều chỉnh nồng độ hormone cortisol.

Vì vậy, mẹ nên tích cực bổ sung lysine cho con qua đường ăn uống. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy rất nhiều trong thịt bò, thịt gà, động vật có vỏ, các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, v.v.

7. Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương thu được bằng cách chưng cất loại thảo mộc Lavandula augustifolia. Với hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, loại tinh dầu này mang lại cảm giác thư thái vô cùng tuyệt vời.

Nhiều thử nghiệm thực tế đã chỉ ra rằng tinh dầu oải hương giúp giảm căng thẳng và điều hòa nhịp tim đáng kể. Người ta còn sử dụng loại tinh dầu này trong việc giảm đau và trấn an tinh thần cho những người đang điều trị nha khoa.

Để tận dụng những lợi ích này, hãy pha một ít dầu oải hương vào nước ấm để tắm. Một cách đơn giản hơn nữa là thoa một chút tinh dầu sau tai hoặc dùng nó để massage da nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng của trẻ.

8. Tinh dầu hoa cúc

Chữa rối loạn lo âu bằng tinh dầu hoa cúc

Ít ai biết rằng, dầu hoa cúc có thể dùng để điều trị chứng rối loạn lo âu ở trẻ em. Khi trẻ bị đau đầu và khó chịu, hãy cho trẻ ngửi tinh dầu này. Hương thơm nhẹ nhàng của những bông hoa cúc sẽ “cuốn trôi” mọi căng thẳng, lo lắng một cách nhanh chóng.

Để giúp bé ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể nhỏ 3-4 giọt dầu vào lòng bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng vùng vai gáy của bé để cảm nhận hiệu quả bất ngờ. Lý do là vì các thành phần có lợi trong dầu hoa cúc sẽ làm dịu các giác quan, cũng như kích thích tiết melatonin giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Hy vọng qua bài viết trên, các bậc cha mẹ đã có thêm kinh nghiệm chăm sóc trẻ rối loạn lo âu. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp này, bạn cũng nên hợp tác chặt chẽ với các bác sĩ chuyên khoa cũng như tuân thủ hướng dẫn điều trị để có kết quả tốt nhất.

Minh Phú / PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Lo lắng ở thanh thiếu niên

https://raisingchildren.net.au/pre-teens/mental-health-physical-health/stress-anxiety-depression/anxiety

Ngày truy cập 27/05/2020

Lo lắng ở thanh thiếu niên đang gia tăng: Chuyện gì đang xảy ra?

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Anxiety-Disorders.aspx

Ngày truy cập 27/05/2020

Thuốc trị lo âu có an toàn cho thanh thiếu niên không?

https://www.verywellmind.com/is-anxiety-medication-safe-for-teens-4140381

Ngày truy cập 27/05/2020

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.