7 thói quen tự chăm sóc bản thân giúp bạn giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn, chán ăn, mất ngủ… vừa làm giảm sức hấp dẫn, vừa tăng nguy cơ mắc bệnh. Để đánh bại căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật, đã đến lúc tập một số thói quen tự chăm sóc bản thân!

Công việc hàng ngày khiến bạn quên đi thói quen chăm sóc bản thân và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Do đó, bạn nên bắt đầu tập những thói quen chăm sóc bản thân sau đây để đẩy lùi căng thẳng nhé!

1. Du lịch hàng năm

Tự thưởng cho mình những kỳ nghỉ hàng năm bằng những chuyến du lịch là một trong những cách xả stress hiệu quả. Lên kế hoạch cho một chuyến du lịch cùng gia đình, bạn bè hoặc trải nghiệm cảm giác đi du lịch một mình. Bạn có thể chọn những địa điểm du lịch nổi tiếng hoặc những vùng quê yên tĩnh với không khí trong lành.

Bạn có thể tranh thủ đi công tác kết hợp du lịch để xả stress. Hãy cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi, sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống để bắt đầu làm việc với nhiều ý tưởng và niềm vui hơn.

2. Thử các bài tập mới

Một số người chọn tập thể dục như một cách để giải tỏa căng thẳng khi cần thiết. Tuy nhiên, cùng một thói quen hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán và căng thẳng hơn.

Bạn nên thử những động tác mới, thay đổi thời gian luyện tập và khám phá những điều thú vị giúp bạn hạnh phúc hơn. Kết bạn mới tại nơi tập, những câu chuyện vui của họ sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả.

3. Thủ dâm tại nhà

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì thói quen này, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh thủ dâm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả nam và nữ. Thủ dâm làm giảm căng thẳng, xoa dịu cơn đau đầu, kích thích não bộ hoạt động.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với đời sống tình dục và không hài lòng với đối tác của mình, thủ dâm là một lựa chọn hữu ích để giúp bạn giải quyết nhu cầu của mình.

4. Tiêu tiền cho sở thích

Một số người tin rằng tiền không mang lại hạnh phúc. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chi tiền cho những trải nghiệm thú vị sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn những trò chơi vô bổ khác.

Cảm giác khi bạn tiêu tiền vào những thứ xa xỉ mà bạn chưa bao giờ dám làm sẽ giúp bạn làm mới cảm xúc của mình. Bạn có thể được chăm sóc tại một spa đắt tiền hoặc đăng ký một lớp học yoga mà bạn đã học.

5. Nghĩ về điều gì đó vui vẻ

Duy trì những quan điểm vui vẻ và hạnh phúc giúp bạn kiên cường và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Có một cái nhìn tích cực về cuộc sống là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng hàng ngày.

Hãy nghĩ về những điều hạnh phúc bạn đã trải qua khi vừa thức dậy và duy trì cảm giác đó trong suốt ngày dài làm việc để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực khác!

6. Gặp gỡ cà phê với bạn bè

Gặp gỡ gia đình hoặc bạn bè là một cách hiệu quả để cải thiện cảm xúc. Một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Mối quan hệ Cá nhân và Xã hội cho thấy mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè và những người thân yêu là chất xúc tác giúp mọi người cảm thấy mãn nguyện.

Mạng xã hội có thể khiến chúng ta quên đi những nơi nghỉ ngơi cuối tuần và vô tình phá hủy những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống thực. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng mạng xã hội và hẹn hò cà phê với bạn bè.

7. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Ánh nắng tự nhiên là một liệu pháp giúp giảm căng thẳng, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực hay lo lắng. Bạn có thể tham gia nhiều buổi dã ngoại ngoài trời hoặc đi biển để xả stress.

Nếu không có thời gian cho những chuyến đi xa, bạn có thể đi dạo vào mỗi buổi sáng hoặc thư giãn ở những nơi có nhiều cây cảnh để lấy lại năng lượng.

Cuộc sống là một hành trình dài để bạn từng bước trải nghiệm. Vì vậy, không có lý do gì bạn phải căng thẳng đến mức tự đánh mình lên. Bạn hoàn toàn có thể giảm stress bằng cách thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày và sống vui vẻ!

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

8 Thói quen tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và có nhiều niềm vui hơn trong năm 2018

http://www.health.com/mind-body/self-care-new-year

Ngày truy cập 06.07.2018

10 chiến lược tự chăm sóc bản thân hàng đầu để giảm căng thẳng

https://www.verywellmind.com/self-care-strategies-oosystem-stress-reduction-3144729

Ngày truy cập 06.07.2018

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com