7 cách tận dụng âm nhạc giảm căng thẳng để mang lại cho bạn một ngày thư giãn

Nếu chọn được loại nhạc giảm căng thẳng phù hợp cho từng hoạt động trong ngày, bạn sẽ không còn cảm thấy tiếng chuông báo thức quá ám ảnh hay công việc nhà mệt mỏi nữa. Thay vào đó, bạn sẽ có rất nhiều năng lượng và tâm trạng tốt để tận hưởng mỗi ngày.

Tâm trạng căng thẳng sẽ khiến bạn không muốn ra khỏi giường vào mỗi sáng, làm việc không hiệu quả hay mệt mỏi chán ăn. Trong những ngày này, bạn có thể thử nghe nhạc xả stress để có một ngày thư thái, thoải mái hơn.

1. Nhạc xả stress buổi sáng

Nếu bạn chơi đúng loại nhạc xả stress mà bạn thích, bạn sẽ có tâm trạng thoải mái, khiến cả ngày trở nên hứng khởi hơn. Âm nhạc giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ, mệt mỏi để bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi mà không cần đến tiếng chuông báo thức ồn ào.

Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể bật nhạc cổ điển hoặc nhạc hòa tấu để mang lại cảm giác bình yên giúp thức dậy và tăng khả năng tập trung. Nếu muốn có thêm năng lượng cho một ngày bận rộn, bạn cũng có thể thử nghe một bản nhạc vui nhộn, tiết tấu nhanh.

2. Âm nhạc giảm căng thẳng khi làm việc

Trợ lý giáo sư Teresa Lesiuk đến từ Đại học Miami (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu về ảnh hưởng của âm nhạc đối với hiệu quả công việc. Theo nghiên cứu, những người nghe nhạc hoàn thành công việc nhanh hơn và có nhiều ý tưởng hay hơn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho rằng nhạc pop có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng đọc hiểu và xử lý thông tin trong công việc. Hơn nữa, âm nhạc còn khiến những người không có thói quen nghe nhạc khi làm việc mất tập trung.

Nếu công ty không quá khắt khe và bạn cũng có thói quen nghe nhạc tại nơi làm việc, hãy lắng nghe những âm thanh êm dịu từ thiên nhiên. Những âm thanh nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường khả năng tập trung rất nhiều như tiếng nước chảy, tiếng mưa, tiếng lá xào xạc… Tuy nhiên, bạn cần tránh những âm thanh hơi chói tai như tiếng chim hay tiếng động vật kêu. khác để tránh bị phân tâm. Bạn cũng có thể nghe nhạc hòa tấu giúp giảm căng thẳng để tập trung hơn cho công việc.

3. Nghe nhạc giảm căng thẳng khi tập thể dục

NS lợi ích của việc tập thể dục cho sức khỏe tâm thần chẳng hạn như giảm lo lắng hay trầm cảm không còn quá xa lạ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để duy trì thói quen này, nhất là khi phải chịu áp lực công việc. Những lúc cảm thấy uể oải, lười vận động, bạn có thể bật nhạc để quên đi căng thẳng và lấy lại động lực tập luyện. Hơn nữa, nghe nhạc trong buổi tập sẽ khiến bạn vận động tràn đầy năng lượng hơn một cách bất ngờ.

4. Âm nhạc giải tỏa căng thẳng khi nấu ăn

Nếu bạn cần cảm hứng nấu ăn, hãy bật một vài bản nhạc jazz nhẹ nhàng để nghe trong khi nấu ăn. Điều này không chỉ giúp việc nấu nướng trở nên thú vị mà còn khiến bạn cảm thấy ngon miệng và ăn ngon miệng hơn. Biết đâu sau một thời gian, bạn sẽ thích nấu ăn hơn nữa nhờ âm nhạc.

5. Âm nhạc giúp giảm căng thẳng trong bữa ăn

Âm nhạc giúp bạn thư giãn trong bữa ăn và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Đây cũng là người bạn giúp những bữa cơm một mình không cô đơn. Khi bước vào bữa ăn, bạn có thể chơi nhạc cổ điển. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc cổ điển giúp bạn ăn ít hơn, tiêu hóa tốt hơn và thưởng thức món ăn ngon hơn. Hơn nữa, không khí của bữa ăn cũng sẽ ấm áp và sang trọng hơn với một chút nhạc nền nhẹ nhàng.

6. Âm nhạc làm giảm căng thẳng khi dọn dẹp

Không phải ai cũng thích dọn dẹp. Nhưng nếu để nhà bừa bộn, bạn sẽ dễ bị dị ứng với bụi bẩn, nấm mốc. Để làm cho thời gian làm việc nhà trở nên hào hứng và thú vị hơn, hãy chơi những bản nhạc tràn đầy năng lượng như hip-hop hoặc pop. Ngoài ra, hãy giảm bớt căng thẳng khi làm việc nhà bằng cách đặt ra giới hạn thời gian cho việc dọn dẹp.

7. Nhạc giảm căng thẳng trước khi đi ngủ

Bạn cần ngủ đủ giấc để có thể tỉnh táo và giải quyết công việc hiệu quả vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, giấc ngủ rất dễ bị ảnh hưởng bởi những vấn đề thường ngày như tiền bạc, con cái, tình yêu… Nhiều người khó ngủ hàng đêm do căng thẳng từ công việc và cuộc sống.

Khi bạn chuẩn bị đi ngủ, hãy bật nhạc nhẹ nhàng và êm dịu để giảm căng thẳng. Một số thể loại âm nhạc bạn có thể chọn là nhạc cổ điển, jazz hoặc thậm chí là nhạc dân gian nếu bạn muốn. Khoa học cũng đã chứng minh rằng âm nhạc giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon. Do đó, bạn nên để trẻ nghe lời bạn.

Âm nhạc giảm căng thẳng sẽ giúp những ngày buồn chán, mệt mỏi trở nên tươi sáng và vui vẻ hơn. Chỉ cần bạn chọn được loại nhạc phù hợp, những việc nhàm chán như dọn dẹp nhà cửa hay nấu nướng sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Cách sử dụng âm nhạc để giảm căng thẳng
https://www.verywellmind.com/how-to-use-music-for-stress-relief-3144689
Ngày truy cập: 9/3/2021

5 loại nhạc giúp tăng năng suất làm việc của bạn, theo Science
https://medium.com/@melissachu/5-types-of-music-that-increase-your-productivity-according-to-science-6214d5a5fe3f
Ngày truy cập: 9/3/2021

10 cách âm nhạc có thể tạo ra hoặc phá vỡ quá trình tập luyện của bạn
https://www.healthline.com/health/music-can-make-or-break-your-workout#1
Ngày truy cập: 9/3/2021

Âm nhạc có thể giúp bạn bình tĩnh và ngủ ngon hơn không?
https://www.sleepfoundation.org/articles/can-music-help-you-calm-down-and-sleep-better
Ngày truy cập: 12.08.2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com