7 cách giúp bạn vượt qua trầm cảm vì vỡ nợ

Bạn có thể chán nản vì vỡ nợ khi công ty phá sản, kinh doanh thua lỗ, lừa đảo tiền bạc … Nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi bế tắc vì nợ nần, thì hãy đứng lên từ những thất bại. để xây dựng lại cuộc sống của bạn.

Nếu tình trạng nợ nần của bạn kéo dài, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau của chứng trầm cảm vỡ nợ:

Nhức đầu Tức giận, Suy nghĩ tự tử, Ám ảnh và khó ngủ, Thường xuyên sợ hãi, Giảm khả năng tập trung, Lảng tránh các mối quan hệ, Cảm giác đau đớn về thể xác

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm sẽ gia tăng nếu bạn sống trong một gia đình nghèo khó, thiếu thốn tiền bạc hoặc có những áp lực từ gia đình.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Southampton (Anh) đã xem xét mối quan hệ giữa các vấn đề sức khỏe và khoản nợ không đảm bảo trên 34.000 người tham gia khảo sát. Kết quả được công bố trên tạp chí Clinical Psychology cho thấy những người mắc nợ có nguy cơ mắc bệnh tâm thần cao gấp 3 lần so với những người không mắc nợ. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người mắc nợ dễ bị trầm cảm, sử dụng ma túy, rối loạn lo âu, thậm chí tử vong do cảm thấy quá bế tắc về tài chính.

Tại Việt Nam, bệnh nhân trầm cảm do vỡ nợ cũng ngày càng gia tăng vào các bệnh viện tâm lý khi doanh nhân ở Việt Nam làm ăn thua lỗ, nợ nần chồng chất dẫn đến khủng hoảng tâm lý.

Mặc định sẽ khiến cuộc sống của bạn gần như bế tắc nếu bạn chán nản và không còn động lực để cố gắng. Hãy học cách đối phó với sự vỡ nợ để bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình và tiến lên những nấc thang thành công.

1. Nói chuyện với những người tích cực

Bạn không nên nói chuyện với những người bi quan trong cuộc sống khi đang đối mặt với chứng trầm cảm vì bạn sẽ dễ cảm thấy buồn chán hơn. Nếu nói chuyện với những người tích cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn, lạc quan hơn và hình thành những suy nghĩ tích cực về những khó khăn trong cuộc sống.

tram-cam-vi-vo-no-1-e1575447402582

Nếu số nợ không quá lớn mà bạn không thể xoay sở để trả hết trong thời gian ngắn thì nên nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình hoặc người thân. Gia đình có thể gây áp lực cho bạn lúc đầu nhưng họ là những người hiểu và quan tâm đến bạn nhất. Họ sẽ tiếp thêm sức mạnh và giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn này.

Nếu số nợ quá lớn, bạn có thể nhờ tư vấn tài chính hoặc tìm một công ty có dịch vụ tư vấn tài chính mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể hỏi kinh nghiệm từ những người đã từng sử dụng dịch vụ này để không bị lừa đảo khiến “tiền mất tật mang”.

3. Không ngừng phát triển bản thân

Bạn có thể học hỏi và phát triển bản thân theo những cách sau: • Bổ sung kiến ​​thức về ngành bạn thích:

Nếu bạn thích lĩnh vực quảng cáo sản phẩm, bạn có thể bổ sung thêm kiến ​​thức về marketing. Nếu thích nấu ăn, bạn có thể đăng ký các lớp học nấu ăn để nâng cao tay nghề. Bổ sung kiến ​​thức, bạn sẽ tìm ra cách làm lại cuộc đời. • Rút kinh nghiệm làm giàu:

Bạn có thể có được kinh nghiệm phong phú bằng cách tham dự các hội thảo kinh doanh. Bạn cũng có thể xem các chương trình khởi nghiệp trên TV để tìm hiểu về cách thức khởi nghiệp như “Shark Tank Việt Nam”,… • Đọc sách về tư duy phong phú:

Mục tiêu xây dựng thói quen đọc sách cũng là cách thư giãn và hướng dẫn bạn thành công trong cuộc sống. Bạn có thể tìm đọc những cuốn sách như “Bí mật tư duy triệu phú”, “Nghĩ và làm giàu”, “Cách thoát khỏi nợ nần”…

tram-cam-vi-vo-no-2-e1575447828715

Khi bạn lo lắng và buồn chán, bạn sẽ không còn động lực để tiếp tục làm việc. Tuy nhiên, bạn nên tiếp tục làm những công việc phù hợp với lĩnh vực chuyên môn để phát triển bản thân và có cơ hội thăng tiến trong môi trường làm việc.

Bạn cũng cần sử dụng tiền của mình một cách khôn ngoan nếu bạn định đầu tư tiền của mình vào một công việc kinh doanh. Nếu đầu tư nhiều vốn khi chưa có kinh nghiệm kinh doanh, bạn rất dễ rơi vào tình trạng làm ăn thất bát, lại lâm vào cảnh nợ nần chồng chất.

Bạn không nên nghe những lời mời chào để có thêm tiền từ khoản đầu tư ban đầu trên các trang mạng xã hội vì bạn có nguy cơ mất tiền và bị lừa.

5. Xây dựng thói quen sống lành mạnh • Thực phẩm dinh dưỡng:

Bạn nên ăn uống điều độ và chú ý đến chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người bị bệnh trầm cảm như ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại thịt,… Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn… • Thực hành thể thao:

Tập thể dục sẽ giúp tinh thần lạc quan hơn, thư giãn não bộ, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và nhiều bệnh khác. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga … • Thư giãn cơ thể:

Bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi để tinh thần thoải mái, ổn định tâm trạng như tắm nước ấm, massage toàn thân, ngủ nhiều hơn …

tram-cam-vi-vo-no-3-e1575448337198

Bạn có thể làm cho các triệu chứng sức khỏe tâm thần của mình trở nên tồi tệ hơn nếu không quản lý chi tiêu hợp lý hoặc không chuẩn bị kế hoạch trả nợ chi tiết.

Dưới đây là một cách trả nợ thông minh mà bạn có thể tham khảo:

– Liệt kê tất cả thu nhập và các khoản thanh toán của bạn trong một tháng.

– Tính toán các khoản nợ và lãi phải trả hàng tháng để giúp bạn lập kế hoạch chi tiêu.

– Tiết kiệm chi phí sử dụng điện hoặc các chi phí không cần thiết để giảm hóa đơn điện, nước, ăn ở, mua sắm, sinh hoạt… Khi giảm chi tiêu, bạn có thể nâng mức trả nợ hàng tháng. lên tháng.

– Ưu tiên trả nợ với lãi suất cao nhất để lãi suất giảm dần.

Hãy liên hệ với các chủ nợ để thay đổi khoản thanh toán nếu bạn thấy mình không thể đáp ứng được các khoản trả nợ của mình.

– Cân nhắc đi làm thêm để có đủ thu nhập trả nợ.

Ngoài việc lên kế hoạch trả nợ, bạn cũng nên nhớ chuẩn bị sẵn ngân sách cho những trường hợp khẩn cấp để không phải căng thẳng về tài chính như khi ốm đau, bệnh tật. Các khoản tiền khẩn cấp cho người thân cũng nên được bạn chuẩn bị kỹ lưỡng, chẳng hạn như lo tiền ăn học cho con cái, chăm sóc người thân lớn tuổi, v.v.

7. Điều trị tâm lý

Bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để cải thiện sức khỏe tinh thần khi không kiểm soát được hành vi chi tiêu và căng thẳng hay có ý định tự tử.

Đối phó với nợ nần sẽ là một trong những cách nhanh nhất giúp bạn vượt qua cơn trầm cảm do vỡ nợ. Vì vậy, bạn hãy tự động viên mình kiên trì làm việc và tích lũy trả nợ, tránh nản lòng khi thu nhập không nhiều mà số nợ lại quá lớn.

Các bạn lưu ý không nên vay tiền của các tổ chức xã hội đen, tín dụng đen những lúc túng thiếu. Đây là hành động không chỉ trái pháp luật mà còn khiến bạn có nguy cơ bị hành hung cao và khả năng trả nợ khá thấp. Hãy tin tưởng vào nỗ lực của bản thân, tình hình tài chính của bạn sẽ được cải thiện từng ngày.

Hoa Vu PyloStress

Sciuredirect Mối quan hệ giữa nợ cá nhân không có bảo đảm và sức khỏe tâm thần Mối quan hệ giữa nợ cá nhân không có bảo đảm và sức khỏe tâm thần.
Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
Nợ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào

https://www.healthline.com/health-news/mental-how-debt-affects-mental-health-100313#1
Ngày truy cập: 4 tháng 12, 2019
Mối liên hệ giữa gánh nặng nợ nần

https://www.webmd.com/balance/features/the-debt-stress-connection#1
Ngày truy cập: 4 tháng 12, 2019
Ảnh hưởng cảm xúc của Nợ

https://www.debt.org/advice/emotional-effects/ Ngày truy cập: 4 tháng 12, 2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com