6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Căng thẳng dường như đã trở thành một vấn đề không thể tránh khỏi trong đời sống xã hội ngày nay. Nếu nhận biết sớm những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị căng thẳng nghiêm trọng, bạn có thể ngăn ngừa được nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Có thể bạn không biết nhưng trên thực tế, có hai loại căng thẳng, căng thẳng xấu và căng thẳng tốt:

• Căng thẳng tốt (eustress): Căng thẳng giúp khơi dậy cảm hứng, động lực và nâng cao hiệu quả công việc.

• Căng thẳng xấu (đau khổ): Căng thẳng khiến bạn kiệt sức, bồn chồn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Căng thẳng ở mức độ thấp sẽ không quá có hại cho cơ thể vì đó là phản ứng bình thường của cơ thể đối với các tình huống tiêu cực về thể chất hoặc tinh thần. Ngược lại, căng thẳng không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn từ nhẹ đến nặng.

Hãy cùng PyloStress tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị stress nặng để kịp thời điều chỉnh.

1. Căng thẳng nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa

Căng thẳng có thể biểu hiện thành nhiều dấu hiệu sức khỏe đáng báo động cho cơ thể. Nhiều trường hợp khi bạn căng thẳng quá mức có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khác nhau như táo bón, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích, buồn nôn, v.v.

Phản ứng căng thẳng gây ra căng thẳng, làm thay đổi hệ tiêu hóa vì năng lượng được chuyển hướng để đáp ứng với các tình huống căng thẳng. Khi căng thẳng trở nên quá nghiêm trọng hoặc xảy ra thường xuyên, cơ thể không thể phục hồi để hoạt động tối ưu. Điều này ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, dẫn đến hàng loạt vấn đề như nóng rát dai dẳng, buồn nôn, nôn nhiều lần hoặc thậm chí là hội chứng nôn theo chu kỳ.

Ăn uống theo cảm tính ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa vì người ăn khi lo lắng dễ bị khó tiêu, đầy bụng. Vì vậy, bạn nên dành thời gian thư giãn trước bữa ăn để cải thiện các triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 cách giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.

2. Bị stress nặng khiến bạn bị rụng tóc

Ở trạng thái bình thường, ngay cả khi tâm trạng thoải mái nhất, bạn vẫn sẽ bị rụng một lượng tóc đáng kể mỗi ngày. Tuy nhiên, căng thẳng và rụng tóc có thể ảnh hưởng lẫn nhau nếu các vấn đề lo lắng kéo dài và tái phát thường xuyên.

Căng thẳng có thể gây rụng tóc theo ba cách:

• Chứng rụng tóc từng mảng (Alopecia Areata): Khi một lượng lớn tóc đột ngột rụng ra khỏi da đầu.

• Rụng tóc TE (Telogen Effluvium): Khi lượng tóc rụng khoảng 70%.

• Trichotillomania (Trichotillomania): Căn bệnh khiến bạn muốn tự nhổ tóc cho mình.

Những tình trạng này có thể kéo dài đến vài tháng sau khi bạn đã trải qua những sự kiện căng thẳng trước đó. Một số trải nghiệm đáng buồn có tác động tâm lý phổ biến là mất việc làm, mất người thân, đổ vỡ trong tình yêu …

Để hạn chế nguy cơ rụng tóc, bạn cần chủ động bảo vệ và chăm sóc tóc ngay từ bước chọn dầu gội phù hợp với da đầu. Bạn nên thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng với dầu dừa, hương thảo hoặc oải hương… để giúp giảm lượng tóc gãy rụng.

3. Căng thẳng nặng gây mất trí nhớ

Mặc dù đôi khi bạn có thể hơi lơ đễnh, nhưng rõ ràng suy giảm trí nhớ không phải là một bệnh lý nên được xem nhẹ. Khi cảm thấy trí nhớ giảm sút, bạn có thể thấy mình hay quên những chi tiết nhỏ đến lớn và khả năng chú ý cũng giảm đi đáng kể.

Suy giảm trí nhớ là một hậu quả nghiêm trọng của căng thẳng và lo lắng xảy ra ở hầu hết mọi người, khi cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol. Nhiều nghiên cứu cho thấy hormone cortisol cực kỳ có hại cho hoạt động của não bộ và có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ. Vấn đề này còn dẫn đến hàng loạt bệnh tật như trầm cảm, suy giảm khả năng học tập, khó kiểm soát cân nặng …

Não bộ cần được bổ sung các dưỡng chất cần thiết để phát triển mỗi ngày. Một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung như trứng, mật ong, bơ, cá hồi, các loại rau lá xanh đậm…

4. Bị căng thẳng nặng gây chảy máu cam

Chảy máu cam hay chảy máu cam xảy ra khi có một tác động mạnh làm tổn thương mũi hoặc cũng có thể do bạn bị căng thẳng quá mức. Những thay đổi về nhiệt độ, môi trường sống hoặc những hiện tượng khó chịu có thể gây ra căng thẳng nghiêm trọng. Khi đó, huyết áp sẽ tăng cao, kết hợp với màng mũi quá khô sẽ khiến các tĩnh mạch và mao mạch bị rách và chảy máu.

Khi phát hiện mình bị chảy máu mũi, bạn cũng đừng hoảng sợ vì sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Việc bạn cần làm là kiểm soát cơ thể, tập thể dục thường xuyên và hạn chế đồ uống chứa caffeine để quản lý căng thẳng hiệu quả.

Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng chảy máu cam xảy ra, nhưng giữ ẩm cho mũi sẽ giúp giảm nguy cơ chảy máu. Bạn có thể dùng thuốc nhỏ mũi hoặc xịt dung dịch xịt mũi và tránh xì mũi hoặc ngoáy mũi quá mạnh vì sẽ gây kích ứng mũi.

5. Bị căng thẳng nặng khiến bạn đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi quá nhiều đôi khi là dấu hiệu của tình trạng căng thẳng nghiêm trọng mà bạn dễ bỏ qua. Thông thường, bạn sẽ đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao hoặc do tập thể dục kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi eccrine.

Tuy nhiên, khi cơ thể phản ứng với căng thẳng nghiêm trọng, mồ hôi thường được tiết ra từ các tuyến apocrine. Mồ hôi tiết ra từ tuyến này thường đặc hơn, ngọt hơn và dễ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Tình trạng này thường xuất hiện ở những vùng nhiều lông như bộ phận sinh dục hoặc nách.

Bạn nên chú ý đến những đồ ăn thức uống đưa vào cơ thể hàng ngày vì chúng có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Nên hạn chế thức ăn cay, nóng, rượu bia và đồ uống có chứa cafein khi bạn thấy mình đổ mồ hôi bất thường.

6. Căng thẳng nghiêm trọng làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Khi cơ thể bạn phải chống chọi với các tác nhân gây căng thẳng, tuyến yên vùng dưới đồi – cơ quan chống lại nguy hiểm – hoạt động. Ngoài cortisol, vùng dưới đồi sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là catecholamine. Hormone steroid này làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách gửi các “tế bào chiến đấu” để chống lại nguy hiểm cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng diễn ra quá thường xuyên và trong thời gian dài, các bộ phận khác trên cơ thể sẽ bị tước “tế bào chiến đấu”. Khi đó, cơ thể sẽ bắt đầu có dấu hiệu suy nhược, dễ bị nhiễm trùng hơn và bạn phải mất thời gian mới có thể khỏi bệnh.

Bạn có thể áp dụng những cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch thông qua lối sống lành mạnh. Điều quan trọng nhất là bạn cần đầu tư cho một giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 10 cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch.

Áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày sẽ khiến bạn gặp căng thẳng ở nhiều mức độ khác nhau. Đừng để căng thẳng mới bắt đầu lo lắng vì khi đó cơ thể bạn sẽ gặp nhiều rủi ro hơn. Bạn nên sớm tìm ra nguyên nhân gây ra căng thẳng để tìm ra cách kiểm soát nó hiệu quả nhé!

Tuyết Trinh PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Các triệu chứng căng thẳng
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body#1
Ngày truy cập: 26 tháng 4, 2019

Nguyên nhân của căng thẳng
https://www.webmd.com/balance/guide/causes-of-stress#1
Ngày truy cập: 26 tháng 4, 2019

6 dấu hiệu kỳ lạ bạn có thể bị căng thẳng
https://www.stylecraze.com/trending/reasons-you-are-stressed/
Ngày truy cập: 26 tháng 4, 2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com