5 loại thực phẩm giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và lo lắng mỗi ngày

Chia sẻ

5 loại thực phẩm giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và lo lắng mỗi ngày

5 thực phẩm giúp bạn giải tỏa lo âu, căng thẳng mỗi ngày

Cuộc sống hàng ngày với nhiều lo toan, căng thẳng có khiến bạn mệt mỏi? Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, có những loại thực phẩm tốt cho tâm trạng như liều thuốc tinh thần giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn mỗi ngày.

Trong khi đó, thói quen bỏ bữa có thể khiến lượng đường trong máu giảm mạnh, từ đó sinh ra cảm giác lo lắng. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo những người bị rối loạn lo âu nên ăn uống và thư giãn lành mạnh theo những nguyên tắc sau.

1. Ăn thực phẩm giàu magiê

giống loài

Thực phẩm giàu magie là rau xanh, đậu, hạt dẻ, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn thiếu magiê gây ra sự gia tăng các hành vi liên quan đến lo lắng. Do đó, bạn nên bổ sung magie để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng tích cực nhé!

2. Bổ sung kẽm

long-do-trung

Một số thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung cho cơ thể như động vật có vỏ, hạt điều, gan, thịt bò và lòng đỏ trứng.

3. Ăn nhiều cá

cá mang thai

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng omega-3 có trong mỡ cá sẽ giúp giảm lo lắng và căng thẳng

4. Thêm bắp cải muối vào thực đơn

Các nghiên cứu tâm thần học đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải muối, dưa muối,… có thể làm giảm cảm giác lo lắng.

5. Làm bạn với các món ăn từ bơ

bo

Món dưa chua bơ, sinh tố bơ hay sốt bơ ăn kèm với món chính là những gợi ý tuyệt vời để bạn chế biến món bơ phù hợp với sở thích của mình. Thực phẩm giàu vitamin B như bơ và hạnh nhân giúp tạo ra chất dẫn truyền thần kinh tích cực như serotonin và dopamine, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và lạc quan.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Đánh bại căng thẳng với liệu pháp tự nhiên Căng thẳng gây ra mụn. Đúng hay sai Làm việc quá tải: 5 dấu hiệu rõ ràng

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn. webmd.com/depression/features/foods-feel-better. Ngày truy cập 24/07/2016

Trái bơ có thể khắc phục sự lo lắng của bạn và Instagram của bạn. www.elle.com/beauty/health-fitness/news/a35691/diet-calm/. Ngày truy cập 24/07/2016

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.