3 mẹo chống stress cuối năm để phòng ngừa đột quỵ

Quản lý căng thẳng luôn là mục tiêu hàng đầu trong công tác phòng chống đột quỵ, đặc biệt là trong thời điểm cuối năm. Thời điểm này là một trong những giai đoạn căng thẳng nhất khi bạn phải đối mặt với áp lực công việc, tài chính và việc nhà để chuẩn bị đón Tết.

Tai biến mạch máu não là tình trạng tổn thương não xảy ra khi quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn hoặc giảm sút, gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng, các tế bào não sẽ chết dần trong vài phút. Đây là một trường hợp cấp cứu y tế và cần được điều trị kịp thời. Căng thẳng cuối năm có thể là nguyên nhân tiềm ẩn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách quản lý căng thẳng để giúp ngăn ngừa tình trạng nguy hiểm này. Đừng ngại hỏi bác sĩ, vì ngại hỏi sợ không khỏe sẽ khiến sức khỏe của bạn giảm sút vì căng thẳng ngày càng trầm trọng. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu 3 mẹo chống stress cuối năm để phòng ngừa đột quỵ nhé!

1. Giảm tải công việc cuối năm

Khối lượng công việc cuối năm thường khá dày đặc, không phải ai cũng có thể kiểm soát tốt. Do đó, bạn thường dễ bị căng thẳng khi áp lực công việc sẽ kích thích sản sinh các gốc tự do gây hại cho não bộ và cơ thể.

Để có thể giảm bớt khối lượng công việc cuối năm, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Thực hiện công việc theo thứ tự: Thay vì gấp rút làm, hãy sắp xếp công việc theo thứ tự quan trọng và khẩn cấp. Bạn nên cân nhắc phân loại những công việc nào có thể làm thêm trong ngày Tết để giảm bớt áp lực cuối năm.

• Kiểm soát thời gian cho công việc: Trong một ngày, bạn nên xác định trước mình dành bao nhiêu thời gian cho công việc cụ thể đó và cố gắng hoàn thành đúng hạn để tránh phá vỡ kế hoạch đã đặt ra. Chênh lệch múi giờ cuối cùng sẽ khiến bạn phải làm nhiều việc hơn.

• Không quá cầu toàn: Nếu bạn là người luôn đề cao chất lượng công việc thì cuối năm sẽ là thời điểm bạn nên giảm bớt điều này. Sự cầu toàn sẽ khiến bạn tốn nhiều thời gian, công sức và rất dễ hụt hơi khi thời gian gần về đích.

Căng thẳng trong công việc là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, nếu biết cách sắp xếp hợp lý sẽ giảm bớt căng thẳng và đạt được sự thăng tiến cao hơn trong sự nghiệp.

2. Quản lý chi tiêu khoa học

Vấn đề chi tiêu luôn là vấn đề đau đầu của hầu hết bất kỳ ai, đặc biệt là những người đã có gia đình. Một trong những hệ quả của việc này là căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và các mối quan hệ trong gia đình.

Một số mẹo dưới đây có thể giúp bạn quản lý chi tiêu của mình tốt hơn, bao gồm:

• Sử dụng sổ quản lý chi phí: Bạn có thể tự sắp xếp lại ngân sách chi tiêu của mình trong một tháng, sau đó tính trung bình số tiền được sử dụng mỗi ngày, với các chi phí cố định và không cố định. Điều này sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng trong thời gian chờ đợi cuối tháng.

• Suy nghĩ trước khi tiêu tiền: Chúng ta đang sống trong thời đại tiếp thị mạnh mẽ nên đôi khi sẽ không thoát khỏi sự cám dỗ của những lời chào hấp dẫn trên mạng xã hội. Trước khi mua một món đồ, hãy nghĩ đến sự cần thiết và tính hữu dụng lâu dài của nó.

• Thay đổi tư duy tài chính: Điều này đòi hỏi sự kết hợp của hai yếu tố bao gồm tiết kiệm và đầu tư. Tiết kiệm giúp bạn giải quyết những vấn đề tài chính bất ngờ, tránh gây mất cân đối ngân sách dự trù. Đồng thời, dành thời gian nghiên cứu, tìm hiểu để đầu tư vào lĩnh vực tiềm năng mang lại thu nhập cao hơn.

Áp lực tiền bạc luôn là kẻ thù tiềm tàng trong việc phòng chống đột quỵ. Tình trạng căng thẳng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến mạch máu não, tạo mảng xơ vữa, về sau gây tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.

3. Chia sẻ công việc nhà với những người thân yêu

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), đột quỵ có nguy cơ đe dọa tính mạng cao gấp đôi so với ung thư vú ở phụ nữ. Nguy cơ này khiến đột quỵ trở thành nguyên nhân thứ 4 gây tử vong cho phụ nữ.

Ở Việt Nam, việc nhà thường do phụ nữ đảm nhận. Phụ nữ trước đây khi lấy chồng thường chỉ ở nhà làm việc, không chịu đi làm. Tuy nhiên, phụ nữ hiện đại ngày nay hầu hết đều phải quán xuyến mọi việc từ việc nhà đến việc công ty. Điều này sẽ khiến họ dễ bị căng thẳng, gây nguy hiểm đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ trong thời điểm bận rộn trong năm.

Vì vậy, bạn nên chia sẻ công việc nhà với các thành viên trong gia đình để khi về nhà bạn sẽ thấy thoải mái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi sống chung dưới một mái nhà, mọi người nên sắp xếp nhiều thời gian hơn để cùng nhau chia sẻ công việc nhà để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Bạn có thể phân chia công việc, ví dụ vợ đi chợ nấu ăn, chồng đưa đón, giặt giũ, dạy con. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập cho con làm những công việc nhà nhẹ nhàng. Nhờ đó, bạn sẽ giảm bớt đáng kể gánh nặng hàng ngày, có nhiều thời gian hơn cho bản thân và tăng sự gắn kết trong gia đình.

Tai biến mạch máu não là một tình trạng bệnh lý xảy đến đột ngột, nhưng nó cũng là kết quả của các yếu tố nguy cơ không kiểm soát được. Vì vậy, quản lý căng thẳng cuối năm là một phần quan trọng giúp bạn tránh được tình trạng này.

Những ngày cuối năm ai cũng bận rộn nhưng bạn cũng đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu cảm thấy sức khỏe không tốt. Khi đi thăm khám, bạn hãy chủ động hỏi thêm về tình trạng bệnh của mình và yêu cầu loại thuốc tốt, phù hợp với điều kiện tài chính của mình. Tinh thần không ngại yêu cầu này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tận hưởng một năm mới dồi dào sức khỏe!

Hoàng Trí PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Căng thẳng và đột quỵ: Điều bạn cần biết
https://www.saebo.com/stress-strokes-need-know/
Ngày truy cập 02.01.2020

Phụ nữ và Đột quỵ
https://www.cdc.gov/stroke/women.htm
Ngày truy cập 02.01.2020

Phụ nữ có nguy cơ đột quỵ cao hơn
https://www.stroke.org/en/about-stroke/stroke-risk-factors/women-have-a-higher-risk-of-stroke
Ngày truy cập 02.01.2020

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com