21 câu hỏi nên hỏi khi bạn đời của bạn bị trầm cảm

Sống với một người bạn đời bị trầm cảm không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách giao tiếp và đặt câu hỏi phù hợp vào đúng thời điểm, cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Rối loạn tâm thần, bao gồm cả trầm cảm, là tình trạng khiến người bệnh khó kiểm soát cảm xúc. Đồng thời, bệnh còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh cuộc sống của người bệnh, đặc biệt là những người thân trong gia đình.

Mặc dù những người sống gần người bị trầm cảm sẵn sàng dành cho bệnh nhân sự yêu thương và hỗ trợ hết mình nhưng họ cũng cảm thấy rất nhiều áp lực. Đó cũng là lý do tại sao các cặp vợ chồng đối mặt với nguy cơ ly hôn rất cao khi một trong hai người bị trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Tuy nhiên, tin tốt là bạn hoàn toàn có thể cứu vãn cuộc hôn nhân của mình bằng cách thay đổi cách tương tác và giao tiếp với người bạn đời nếu họ đang chán nản.

Điều đó có nghĩa là giao tiếp, đồng cảm và thấu hiểu là chìa khóa để duy trì bất kỳ mối quan hệ nào. Đặc biệt là trong một mối quan hệ khi đối tác của bạn đang phải chống chọi với chứng trầm cảm và các triệu chứng của rối loạn tâm thần.

Theo đó, bạn có thể sử dụng 21 câu hỏi dưới đây để bắt đầu hành trình đầy thử thách nhưng đầy ý nghĩa này.

7 câu hỏi để tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn

– Bạn ngủ nhiều hơn hay ít hơn bình thường?

– Bạn ăn nhiều hơn hay ít hơn bình thường?

– Bạn có đang thưởng thức hương vị của từng món ăn không?

– Bạn có cảm thấy mệt mỏi quá mức không?

– Bạn có muốn tham gia một hoạt động xã hội nào đó vào thời điểm này không?

– Bạn có quan tâm đến ngoại hình của mình không?

– Bạn có nghĩ đến cái chết không?

Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ cung cấp cho bác sĩ tâm thần thêm thông tin về việc chẩn đoán một trong các bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực hoặc các tình trạng liên quan khác. Hơn nữa, nó cũng sẽ giúp bạn có cơ hội hiểu được những gì đối tác của bạn đang trải qua.

Khi bạn sống trong nhà với một bệnh nhân, bạn có thể đã biết câu trả lời, nhưng việc đặt câu hỏi sẽ giúp người bạn đời của bạn cảm thấy được chăm sóc, yêu thương và tôn trọng. Đây cũng là một trong những yếu tố xoa dịu tinh thần và cảm xúc tiêu cực của người bệnh.

7 câu hỏi để giúp đỡ, hỗ trợ và hợp tác với người bạn đời bị trầm cảm

Theo Healthline, bệnh nhân trầm cảm thường thiếu động lực sống, họ không muốn tự mình làm bất cứ việc gì, kể cả khi việc đó phục vụ bản thân.

Có thể bạn thực sự muốn làm những điều cho đối tác của mình khi họ chán nản. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe tâm thần cảnh báo rằng đây là một sai lầm. Điều này sẽ làm tăng cảm giác bất lực và phụ thuộc của bệnh nhân.

Khi vợ của bạn bị trầm cảm, hãy sử dụng những câu hỏi sau để giúp đỡ và hỗ trợ cô ấy:

– Cách tốt nhất để bạn giúp tôi là gì?

– Điều gì đã đưa bạn / tôi vào trạng thái này?

– Chúng ta là một gia đình, làm thế nào để vượt qua những tháng ngày buồn chán này?

– Bạn có thấy tâm trạng của mình có gì khác so với trước đây không?

– Điều gì sẽ làm cho bạn / tôi cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ?

– Bạn cần gì ở tôi?

– Ai có thể giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn này?

Theo các chuyên gia, đây là những ngôn ngữ hợp tác có thể giúp đối phương cảm thấy bạn đang cố gắng giúp đỡ họ. Bạn cần tránh đổ lỗi cho đối phương hoặc nhận mọi trách nhiệm về mình. Hành động này vừa giúp người bệnh cảm nhận được sự chân thành của bạn, vừa nhắc nhở họ phải tự nỗ lực để cải thiện tình trạng mà họ đang mắc phải.

7 câu hỏi để bạn chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc và phát triển bản thân là những yêu cầu rất quan trọng khi bạn đang sống chung với người bị trầm cảm. Các bác sĩ tâm lý giải thích rằng chỉ khi bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn mới có thể chăm sóc vợ / chồng mình khi họ bị trầm cảm.

Tự chăm sóc và phát triển bản thân cũng là những yếu tố góp phần giúp những người sống chung với bệnh trầm cảm duy trì mối quan hệ của họ.

Để áp dụng thành công điều này, hãy tự hỏi mình bảy câu hỏi sau:

– Tôi có ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không?

– Tôi có đang dùng thuốc gì để đối phó với căng thẳng không?

– Tôi có tập thể dục hàng ngày không?

– Chế độ ăn uống của tôi có tốt không?

– Tôi có gặp phải các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ hoặc các vấn đề về tiêu hóa không?

– Tôi có thể nói chuyện với ai đó về áp lực mà tôi đang phải chịu không?

– Tôi có cần đi nơi khác để cảm thấy tốt hơn không?

Nếu câu trả lời của bạn hầu hết là tiêu cực cho sức khỏe của bạn, bạn nên điều chỉnh lối sống của mình ngay lập tức.

Sống chung với những bệnh nhân trầm cảm và giúp họ vực dậy tinh thần là điều không hề dễ dàng với bất kỳ ai. Nếu bạn để bản thân kiệt sức, bạn cũng sẽ mất khả năng chăm sóc người bạn đời của mình.

5 câu hỏi nên tránh hỏi khi bạn đời của bạn bị trầm cảm

– Bạn có thấy mình là người may mắn không?

– Tại sao anh / em lại làm chuyện lớn như vậy?

– Chuyện gì đang xảy ra với bạn / tôi?

– Có chuyện gì mà anh / em phải tủi thân như vậy?

– Bạn đã bình tĩnh lại chưa?

Những câu hỏi này sẽ làm tăng cảm xúc tiêu cực của bệnh nhân. Dù bạn đang cố gắng dùng nhiều cách để xoa dịu tình hình nhưng đừng bao giờ đánh giá thấp những gì mà một bệnh nhân trầm cảm đang phải trải qua.

Thay vào đó, hãy sử dụng ngôn ngữ xác nhận cảm xúc của họ. Điều đó sẽ giúp đối tác của bạn cảm thấy được hỗ trợ, đồng cảm và thấu hiểu. Từ đó, họ có thêm sức mạnh để cân bằng cảm xúc, chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Trương Phương Đài / PyloStress

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Câu hỏi cho bệnh trầm cảm

https://www.healthline.com/health/depression/when-your-partner-is-depressed

Ngày truy cập: 12/12/2019

Trầm cảm

https://www.healthline.com/health/what-you-should-know-high-functioning-depression

Ngày truy cập: 12/12/2019

Làm thế nào để giúp đỡ những người bạn bị trầm cảm?

https://www.healthline.com/health/how-to-help-a-depressed-friend

Ngày truy cập: 12/12/2019

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com