10 cách đơn giản để giảm căng thẳng

Căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta cả về thể chất và tinh thần, vì vậy, đôi khi bạn cần một số biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả.

Mỗi chúng ta đều phải đối mặt với căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Công việc bận rộn, thói quen ăn uống không lành mạnh, ô nhiễm, thờ ơ đều có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone adrenaline và cortisone, dẫn đến huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và trong trường hợp xấu nhất là tổn thương nội tạng nghiêm trọng. cơ thể người. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải chống lại căng thẳng trước khi nó khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Dưới đây là một số cách giảm căng thẳng tự nhiên hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng.

1. Liệu pháp âm nhạc

Bạn nghĩ sao về một liều thuốc êm dịu, âm nhạc du dương để chiến đấu và vượt qua căng thẳng, bệnh tật? Nghe rất tuyệt phải không?

Dù bạn có chấp nhận hay không, âm nhạc vẫn luôn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Sự kết hợp giữa tâm lý học, một số tư vấn tâm lý và âm nhạc có thể hoạt động như một liệu pháp để điều trị một số bệnh như trầm cảm, các vấn đề về nhân cách, tự kỷ, ung thư. …

2. Đi dạo ngoài trời

Đi bộ là một hình thức tập thể dục dễ tiếp cận, dễ thực hiện, ít rủi ro và không tốn kém. Nó góp phần đáng kể vào việc thúc đẩy sức khỏe tinh thần và phúc lợi.

3. Ngồi thiền

Thiền là cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng. Theo nghiên cứu, 25 phút thiền định mỗi ngày sẽ có tác động rất lớn đến khả năng chịu đựng căng thẳng của một người.

4. Xoa bóp

Nếu bạn là một người yêu thích massage, bạn sẽ có thêm lý do để thưởng thức nó thường xuyên hơn vì massage giúp tăng chức năng của mạch máu và giúp giảm căng thẳng. Tinh dầu, được coi là chất thư giãn, giúp làm dịu tâm trí của bạn và loại bỏ lo lắng.

5. Ngủ đủ giấc

Hầu hết chúng ta không quan tâm đến thời gian ngủ và ngủ không đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng. Ngoài ra, ngủ không đúng cách có thể dẫn đến sưng mắt, chuột rút cơ, giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách để có một sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.

6. Bài tập

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục hàng ngày giúp bảo vệ não khỏi chứng trầm cảm do căng thẳng gây ra. Người ta phải đảm bảo một hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, chơi các trò chơi như quần vợt hoặc bóng đá hàng ngày ít nhất 30 phút vì nó làm trẻ hóa tâm trí và các giác quan của một người.

7. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung quả việt quất, cá hồi và hạnh nhân trong bữa ăn hàng ngày, vì chúng là những thực phẩm giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu quả. Uống một tách trà xanh hoặc trà masala cũng giúp trẻ hóa các giác quan và giảm mức độ căng thẳng.

8. Tránh sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động

Cách tốt để giải quyết căng thẳng là ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian cho bản thân để cảm nhận bầu không khí trong lành và sự khác biệt. Ngoài ra, mạng xã hội có thể mang lại cho bạn nhiều cảm giác tiêu cực hơn là tích cực khi bạn phải so sánh mình với người khác.

9. Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tích cực đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại căng thẳng. Suy nghĩ tích cực trong những tình huống căng thẳng có vẻ hơi khó khăn. Tuy nhiên, mang đến những thông điệp tích cực trong tâm trí sẽ giúp bạn bớt lo lắng và nhanh chóng bình tĩnh trở lại và vui vẻ.

10. Cười và cười thật to

Một nụ cười bằng mười liều thuốc là một câu tục ngữ xưa và vẫn còn nguyên giá trị cho đến ngày nay. Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một tình huống mà bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng, hãy thử mỉm cười hoặc nếu không, ít nhất là mỉm cười, khi đó nụ cười tạo ra endorphin làm giảm căng thẳng trong cơ thể. Hạnh phúc là câu thần chú cuối cùng để đánh bại căng thẳng.

Dù bạn gặp phải bao nhiêu thử thách trong cuộc sống thì một tinh thần vui vẻ và suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn vượt qua mọi căng thẳng và trở nên mạnh mẽ hơn.

Các bài viết của PyloStress chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng một cách tự nhiên: 10 mẹo http://www.msn.com/en-in/health/medical/how-to-get-rid-of-stress-naturally-10-tips/ar-BBgCf3r Ngày truy cập ngày 13 tháng 5 năm 2017

10 Kỹ Thuật Thư Giãn Giúp Zap Căng Thẳng Nhanh Chóng http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot#3 Truy cập ngày 13/05/2017

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Quét Sạch Căng Thẳng Lo Âu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoStress Từ Mỹ

 Nguồn: PyLoStress.com